В центре «Витариум Спа & Клиник» гости участвуют в программах «SlimFit», «VitaDetox» и «ImmunoRebalance», проводя несколько часов в день в обществе инструкторов и терапевтов, и поэтому они не стесняются поделиться своими проблемами, связанными с вредными привычками, некоторые из которых бывают сразу заметны и нам, поэтому мы стараемся помочь людям добрым советом. Но прежде всего эта помощь оказывается в виде активного досуга, процедур и щадящего сбалансированного питания; все это позволяет нашим гостям взять курс на более здоровый образ жизни.

Злоупотребление алкоголем

В качестве весьма распространенной вредной привычки следует упомянуть тягу к алкоголю. Уже в ходе первой встречи гости нередко сообщают нам о том, что алкоголь они потребляют регулярно. Этому подверженны и мужчины, и женщины, в особенности после 50 лет. Многие по вечерам привычно откупоривают бутылку вина и постепенно опустошают ее, после чего ложатся спать. Кто-то таким образом пытается преодолеть ощущение одиночества, кто-то борется со стрессом, а кто-то – с тоской. На какое-то время алкоголь повышает им настроение, быть может, даже приносит утешение, снимает напряжение, хотя они и сами понимают, что в долгосрочном аспекте наносит вред и приносит большое зло. Ведь они таким образом не только впадают в алкогольную зависимость, но и получают проблемы со здоровьем, а многие набирают избыточный вес – алкоголь богат калориями; кроме того, он снимает «тормоза» в отношении к питанию.

Об употреблении алкоголя мы говорим откровенно, стараясь выявить для каждого человека причину пьянства и найти способ компенсации того, чего ему не хватает в жизни. Кому-то нужно больше отдыхать, кому-то – больше физической нагрузки, а кому-то – общение, ощущение любви. Наши программы изначально составлены таким образом, чтобы предлагать гостям только чай, воду и лимонад, поэтому многие отказываются от алкоголя и сигарет за некоторое время до приезда в Шмарьешке Топлице. Динамика ежедневных активностей настолько велика, что гости просто не испытывают потребности в употреблении алкоголя. А когда в конце программы гость осознает, что продержался неделю-другую без этой вредной привычки и даже почувствовал себя намного лучше, ему становится легче справиться с проблемой и снизить потребление алкоголя или прекратить злоупотребление им.

Переедание или неправильное распределение питания в течение дня

Гости часто говорят, что их рабочий график не позволяет им регулярно питаться, потребляя здоровую еду, поэтому они часто бывают голодными и усталыми по вечерам и переедают поздно вечером. Некоторые находят в еде утешение, другие уменьшают стресс, а многие просто наверстывают то, что не съели в течение дня. Последствия этого тяжелые – плохой сон, ощущение тяжести в желудке, жировые отложения в области живота, ощущение голода и усталости при пробеждеии, и в результате – прибавка в весе, плохая регенерация организма и целый ряд проблем со здоровьем.

Во время пребывания на курорте Шмарьешке Топлице гости получают трехразовое основное питание, а также второй завтрак и полдник. После консультации с диетологом индивидуально для каждого составляется меню, чтобы каждый гость получал именно то, что и сколько ему нужно для здоровья. Здесь крайне важно, чтобы это был олезный, сбалансированный завтрак и легкий, достаточно ранний ужин. Гости вскоре замечают подъем жизненной энергии и отсутствие ее колебаний в течение дня, поэтому им совсем не хочется лишних перекусов. Кожа выглядит лучше, пищеварение налаживается, объем талии уменьшается, укрепляются ногти и волосы, становится меньше проблем с изжогой, желудком и артериальным давлением.

Гости узнают, что такое надлежащее число приемов пищи и как правильно подобрать продукты, а также получают подробные инструкции на эту тему. Диетолог также учит их тому, как, несмотря на напряженный график, можно каждый день наслаждаться здоровой полноценной пищей.

Телефонная зависимость

Замечали ли вы, что не можете провести хотя бы несколько часов в день, не вспомнив о своем мобильном телефоне, сообщениях, электронной почте и т.п.? Некоторые люди при помощи телефона для заключают договоры, принимают заказы, а для многих телефон является источником информации и развлечений и заменяет им живое общение, и вскоре они уже ни дня не способны прожить без телефона. Однако мало кто осознает, какой дополнительный стресс нам приносят постоянные звонки, сообщения и всевозможная информация, которая чаще всего негативна и плохо отражается на нашем мышлении и самочувствии.

Давайте подойдем к этой вредной привычке осмысленно. Спросим себя, так ли нам необходимо быть на связи 24 часа в сутки. И установим порядок – телефон держать только на рабочем месте, а отправляясь, например, на экскурсию, оставить его дома, или, по крайней мере, отключить звуковые оповещения и ограничить время для ответов на сообщения и просмотр новостей и пабликов.

Не позволяйте заваливать себя информацией прямо перед сном, ведь это снизит его качество. Ваш мозг будет невольно переключаться на поиск решений проблем, а то и генерировать новые проблемы. Поэтому в спальне не должно быть никаких электронных устройств, ведь любая вибрация, любой сигнал возбуждает наши нейроны – а ведь им тоже полезен благотворный отдых.

Чтобы отключиться от технологий, на курорте Шмарьешке Топлице проводят немало мероприятий, от различных тренингов органов чувств до интересных занятий на лоне природы, «заземления» (т.н. «граундинг»), банных ритуалов и т.п.

Зацикленность на собственном имидже и пристрастие к фитнесу

Регулярные занятия физкультурой, безусловно, полезны, и забота о том, чтобы тело было здоровым и красивым, необходима. Но есть немало людей, которые, будучи уже слишком худыми, хотят еще больше похудеть, или, сгорая на работе, стремятся к интенсивным тренировкам; но тот, кто сильно озабочен своим телесным обликом, может утратить навыки нормальной жизни.

Мы помогаем и таким гостям, объективно представляя им реальную ситуацию – посредством измерений и консультации с врачом, а затем корректируем их питание и режим тренировок в соответствии с их физическими и психологическими потребностями. Таких мы стараемся «притормозить»: случается и так, что человек при этом впадает в уныние, может даже расплакаться. Мы стараемся их подбодрить, повысить им самооценку. Каждый хочет, чтобы его похвалили, услышали, хочет ощущать нежность и защищенность, встречать понимание. Осознавая, как сильно им этого не хватает, они грустнеют, а то и ударяются в слезы, как дети. Что ж, давайте поплачем, дадим себе почувствовать нашу уязвимость – только так мы станем сильнее. Надо научиться принимать себя. В этом-то мы и стараемся им помочь.

Чрезмерная забота о других

С другой стороны, немало и таких гостей, которые совершенно забыли о себе, тратят всю свою энергию на чрезмерную заботу о других и терзаемы угрызениями совести за то, что сделали не все, что в их силах.

Чаще всего это мамы малышей и те, кто ухаживает за больными партнерами, детьми или родителями. Да, надо проявлять сострадание, надо помогать другим и принимать на себя ответственность, но в то же время мы не должны забывать о нашей ответственности перед самими собой. На курорте Шмарьешке Топлице гости смогут узнать о состоянии своего здоровья и принять участие в занятиях, возвращающих хорошее настроение, энергию и здоровье.

Нехватка времени

Персоналу курорта Шмарьешке Топлице приходится выслушать немало грустных историй о нехватке времени, и мы видим, что следствие этого – физическое выгорание и ментальная усталость. На первый взгляд, эти люди полны энергии, улыбчивы больше других, и весьма эмпатичны, чуть ли не до нежности к окружающим. В то же время многие из них жалуются, что не могут заснуть, даже когда для этого есть все условия, чувствуют себя совершенно истощенными к вечеру, у кого-то бывают вспышки гнева, у кого-то отмечается аритмия, а кто-то настолько сентиментален, что готов заплакать по малейшему поводу, если что-то пошло не так.

К сожалению, многим из таких людей некому доверить свои проблемы, поэтому они готовы довериться любому, будь то массажист, администратор службы приема гостей или инструктор. Каждому нужен хороший собеседник, умеющий слушать; иногда этого достаточно. Но если вас некому выслушать, можно излить свои эмоции на бумагу, перечислить то, что вас тяготит.

Так мы помогаем таким гостям успокоиться; мы выслушиваем их, учим правильным дыхательным техникам и упражнениям на релаксацию, обращаем их к природе, к воде – это умиротворяет.

Пищевая зависимость от еды и приверженность модным диетам

Существует множество форм пищевой зависимости, истоки которых сходны с истоками других зависимостей. Чаще всего это касается женщин. Любые формы голодания и переедания уже хорошо изучены и поддаются лечению, если люди распознают их или если рассказать им об этом. Часто бывает так, что люди впервые говорят о своих зависимостях именно на наших консультациях по питанию.

Чуть сложнее распознать или осознать пристрастие к чрезмерном стремлению к здоровому питанию, которое обостряется и поэтому может сильно мешать повседневной жизни не только самого человека, но и его близких. Эта чрезмерная озабоченность может также привести к тем или иным экстремальным диетическим моделям, которые могут оказаться даже вредными и стать причиной заболевания.

Наша основная задача и миссия состоит в том, чтобы наш гость мог за короткое время приобрести ценный практический опыт привыкания к новым моделям питания и составления здорового сбалансированного меню, понять, что вредные привычки могут быть преодолены, а прежние ошибки исправлены. Лучшая мотивация для продвижения вперед – это лучшее самочувствие благодаря новым моделям питания, предлагаемым в ходе программы, подъем энергии, меньшая подверженность давлению и напряжению, улучшение пищеварения, утрата жировых отложений, укрепление мышц, достаточное содержание воды в организме и т.п.

Давайте уделим время себе и улучшению самочувствия

У всех зависимостей и проблем есть еще одна общая черта – давайте заглянем в себя, спросим себя, когда мы в недавнее время были совершенно спокойны, непринужденно наслаждались мгновением и воспринимали себя с любовью. В поисках этого баланса следует хоть иногда посвятить хотя бы неделю себе, отказавшись от вредных привычек, ведь только тогда мы почувствуем, что оживаем телом и душой. Давайте примем себя, как есть, и то, что мы не в силах влиять на всех и все, что с нами происходит. Не все зависит от нас.

Закончим так – давайте любить друг друга, любить до такой степени, чтобы постараться сделать как можно больше добра сначала для себя, а потом и для других. Вы почувствуете, что жизнь стала проще и прекраснее.