U centru Vitarium Spa & Clinique gosti provode vreme SlimFit, VitaDetox i ImmunoRebalance nekoliko sati dnevno sa trenerima i terapeutima, pa često otvoreno pričaju o svojim problemima i porocima, od kojih neke i sami uočavamo i pokušavamo da pomognemo dobrim savetima. Pre svega, pomažemo aktivnostima, tretmanima i zdravim, uravnoteženim obrocima koji vode i i navikavaju na zdravij način života.

Prekomerna konzumacija alkohola

Treba alkohol pomenuti kao prilično čest porok. Gosti često na prvom sastanku otvoreno kažu da redovno konzumiraju alkohol. Pijenje je rasprostranjeno kod oba pola, posebno posle 50. godine. Mnogi ljudi povremeno uveče otvaraju flašu vina i polako je prazne dok ne odu na spavanje. Neki se tako bore sa usamljenošću, drugi sa stresom, treći sa žalošću. Alkohol ih kratkoročno donese radost, možda čak i teši i opušta, ali su i sami svesni da im dugoročno šteti i donosi veliko zlo. Ne samo da postaju zavisni od alkohola, već i prizovu zdravstvene probleme, a mnogi zbog toga dobijaju na težini – alkohol je veoma kaloričan, ali istovremeno pojačava apetit.

Otvoreno razgovaramo o konzumiranju alkohola i pokušavamo da u svakom pojedinačnom slučaju sagledamo uzrok pijenja i nađemo nadoknadu za njegov životni nedostatak. Nekome je potrebno više opuštanja, nekom drugom je potrebno više vežbanja, nekom drugom je potrebno druženje, osećaj ljubavi. Naši programi su već osmišljeni tako da naši gosti piju samo čaj, vodu i limunadu, pa se mnogi od njih odriču alkohola i cigareta dan-dva pre dolaska u Šmarješke Toplice. Dinamika svakodnevnih aktivnosti je tolika da gosti jednostavno nemaju potrebu da konzumiraju alkohol. A kada gost na kraju programa shvati da je izdržao nedelju-dve bez svog poroka i da se čak osećao mnogo bolje, lakše mu je da se izbori sa problemom i smanji ili prestane da pije.   

Prejedanje ili nepravilno raspoređeni obroci tokom dana

Gosti često kažu da im radno vreme ne dozvoljava redovne zdrave obroke, pa su uveče često gladni i umorni i ostaju budni do kasno u noć. Neki se teše hranom, drugi smanjuju stres, a mnogi samo nadoknađuju dnevni deficit hrane. Posledice toga su teške - san nije kvalitetan, osećaju pritisak u stomaku, a oko stomaka počinje da se nakuplja masnoća, bude se gladni i umorni, a rezultat je gojenje, loša regeneracija organizma i mnogi zdravstveni problemi.

Tokom boravka u Šmarješkim Toplicama gosti uživaju u tri glavna obroka dnevno, uz jutarnju i popodnevnu užinu. Nakon konsultacije sa nutricionistom, za svakog pojedinca se pravi jelovnik, tako da svaki gost dobije tačno ono što i koliko mu je potrebno za zdravlje. Zdrav, uravnotežen doručak i lagana, dovoljno rana večera su ovde izuzetno važni. Gosti ubrzo primećuju da imaju više energije i da ona ne oscilira tokom dana, pa uopšte ne žude za dodatnim grickalicama. Koža je lepša, varenje je regulisano, struk je vitkiji, nokti i kosa jači, tegobe sa žgaravicom, stomakom i krvnim pritiskom su smanjene.

Gosti uče koje su točne količine obroka i koji je pravilan izbor namirnica, a za to dobijaju i detaljna uputstva. Nutricionista ih takođe uči kako je, uprkos zauzetosti, moguće svakodnevno uživati u zdravim namirnicama.

Zavisnost od telefona

Da li se ikada uhvatite da ne možete da provedete bar nekoliko sati dnevno a da ne razmišljate o svom mobilnom telefonu, porukama, imejlovima...? Neki ljudi su okupirani telefonom zbog sklapanje poslova i primanja porudžbina, ali mnogima telefon predstavlja izvor informacija i zabave i zamenjuje im druženje, pa se brzo desi da više ne mogu da provedu ni dan bez telefona. Ali ljudi retko shvatamo kakav dodatni stres izazivaju stalni pozivi, poruke i sve vrste informacija. Pošto su one češće negativne nego pozitivne, loše utiču na naše razmišljanje i osećanje.

Postanimo svesni tog poroka. Zapitajmo se da li zaista treba da budemo dostupni 24 sata dnevno. I zavedimo red – ostavimo telefon u radnom okruženju ili, kada idemo na put, kod kuće. Ili barem onemogućimo zvučna upozorenja i ograničimo vreme za odgovaranje na poruke i proveru vesti i društvenih mreža.

Ne dozvolite da vas bombarduju informacijama neposredno pre spavanja, jer će to umanjiti njegov kvalitet. Vaš um će nehotice odlutati da reši probleme, ili će vaš mozak čak obraditi nove probleme. Zato u spavaćoj sobi ne bi trebalo da bude elektronskih uređaja, jer svaka vibracija, svaki zvučni signal uzbuđuje naše neurone – hajde da se i njima blagotvorno odmorimo.

Kako bi se odvojili od tehnologije, Šmarješke Toplice nude brojne aktivnosti, od raznih senzornih treninga do zanimljivih aktivnosti u prirodi, prizemljenja itd. i. uzemljenje, sauna i sl. 

Preokupacija slikom o sebi i zavisnost od fitnesa

Redovno fizičko vežbanje je naravno zdravo i briga o zdravom i lepom telu je neophodna. Ali mnogi ljudi su već suviše mršavi, i žele da izgube još više kilograma, ili žele da rade intenzivne treninge, potpuno su izgoreli od posla, a neko ko mnogo brine o svom izgledu tela može jednostavno da zaboravi da živi.

Takvim gostima pomažemo i tako što im objektivno predstavljamo realnu situaciju – merenjima i lekarskim pregledom – a zatim prilagođavamo ishranu i vežbe kako bi zadovoljili njihove fizičke i psihičke potrebe. Ponekad znamo da ih zaustavimo, a tako primećujemo i one koji se potpuno slome i plaču sa nama. Pomažemo im da se podignu, poboljšamo njihovo samopoštovanje. Svi žele da budu pohvaljeni, saslušani i da osete nežnost, sigurnost i razumevanje. Kada shvate koliko im to nedostaje, može ih toliko rastužiti da plaču kao deca. Dobro je to, plačimo, budimo svesni svoje ranjivosti, jer jedino tako možemo da ojačamo. Takođe moramo naučiti da prihvatimo sebe. I mi se trudimo da im u tome pomognemo.

Preterana briga za druge

S druge strane, mnogo je i takvih gostiju koji su potpuno zaboravili na sebe, koji svu svoju energiju troše na preteranu brigu o drugima i koji uvek imaju grižu savesti jer nisu sve uradili.

Najčešće su to majke sa malom decom i one koje brinu o bolesnim partnerima, deci ili roditeljima. Lepo je biti saosećajan, pomagati drugima i biti odgovoran, ali u isto vreme ne smemo zaboraviti na odgovornost prema sebi. U Šmarješkim Toplicama gosti se upoznaju sa svojim zdravstvenim stanjem i aktivnostima koje vraćaju volju, energiju i zdravlje.  

Nedostatak vremena

U Šmarješkim Toplicama slušamo mnoge tužne priče o nedostatku vremena i vidimo posledice toga na izgorela tela i umoran um. Na prvi utisak, ovi ljudi su puni energije, mnogo se smeju, više od drugih, i veoma su saosećajni, neki čak i veoma nežni. Istovremeno, mnogi od njih se žale da ne mogu da spavaju, čak i kada bi mogli, da su uveče potpuno iscrpljeni, neki se lako uznemire, imaju aritmiju, dok su drugi veoma osetljivi i ponekad zaplaču na najmanju stvar, kada im nešto ne ide, kako bi želeli.

Nažalost, mnogi takvi ljudi nemaju kome da povere svoje probleme, pa su sve uši dobrodošle, bilo da se radi o masažeru, recepcioneru ili treneru. Svakome je u životu potreban dobar sagovornik koji ume da sluša; ponekad je to dovoljno. Ali ako nema ko da vas sasluša, pomaže i da svoje emocije izlijete na papir, da zapišete šta vas muči.

Takvim gostima pomažemo da se smire; slušamo ih, učimo ih pravilnim tehnikama disanja i vežbama opuštanja, povezujemo ih sa prirodom i vodom, i jedno i drugo veoma smiruje. 

Zavisnosti od hrane i modne dijete

Postoji mnogo oblika zavisnosti od hrane, a pozadina svih njih je slična. Nešto više toga primećujemo kod žena. Svi oblici gladovanja i prejedanja su već dobro istraženi i mogu se lečiti ako ih ljudi prepoznaju ili osveste se Često se o ovim zavisnostima prvi put javno govori upravo na našim konsultacijama o ishrani.

Malo je teže prepoznati ili osvestiti zavisnost od preterane brige za zdravu ishranu, koja eskalira i zbog toga može biti veoma uznemirujuća za svakodnevni život ne samo takve osobe, već i njegovih najbližih. Ova preterana zabrinutost takođe može dovesti do određenih ekstremnih obrazaca ishrane, koji čak mogu biti štetni, pa čak možemo da se razbolimo.

Naš osnovni zadatak i misija je da naši gosti za kratko vreme steknu odlično praktično iskustvo novih navika u ishrani i jednostavnog sastavljanja zdravih, izbalansiranih obroka i da ih osvestimo da mogu da isprave poroke i greške koje su do sada pravili. Najveća motivacija za napredovanje je ako se oseća bolje sa novim prehrambenim navikama kojima ga učimo tokom programa, ako zbog toga ima više energije, ako je manje stresan i napet, ako ima bolje varenje, ako izgubi višak masti, jača mišiće i bolje je hidriran …

Hajde da odvojimo 

Hajde da odvojimo vreme za sebe i za naše bolje blagostanje

Sve zavisnosti i problemi imaju još jedno zajedničko – pogledajmo u sebe i zapitamo se kada smo se poslednji put potpuno smirili, opustili, uživali u datom trenutku i poklonili sebi ljubav. Potražimo balans u svemu navedenom i povremeno odvojimo zaista kvalitetnu nedelju samo za sebe, bez poroka, jer ćemo jedino tako osetiti kako naše telo i um mogu da ožive. Prihvatimo sebe i prihvatimo činjenicu da ne možemo uticati na sve i na sve što nam se dešava. Ne zavisi sve od nas.

Hajde da završimo ovako – da se volimo, da volimo do te mere da se trudimo što više da činimo dobro prvo sebi pa onda drugima. Osetićete da je život lakši i lepši.