Im Zentrum Vitarium Spa & Clinique verbringen die Teilnehmer an den Programmen SlimFit, VitaDetox und ImmunoRebalance mehrere Stunden am Tag mit den Trainer:innen und Therapeut:innen, sodass sie häufig von alleine die Gelegenheit nutzen, offen von ihren Beschwerden und schlechten Angewohnheiten zu erzählen. Einige davon bemerken wir selber und wir versuchen, den Betroffenen mit guten Ratschlägen zu helfen. Dabei unterstützen wir sie insbesondere mit verschiedenen Aktivitäten, Behandlungen sowie gesunden, ausgewogenen Mahlzeiten, die zu einem gesunden Lebensstil führen.

Übermäßiger Alkoholkonsum

Alkohol ist eine ziemlich weit verbreitete schlechte Angewohnheit. Die Gäste geben oft bereits beim ersten Treffen offen zu, dass sie regelmäßig Alkohol konsumieren. Das Trinken von Alkohol ist bei beiden Geschlechtern, insbesondere ab dem 50. Lebensjahr, weit verbreitet. Viele Menschen öffnen gelegentlich abends eine Flasche Wein und trinken sie bis zum Schlafengehen langsam aus. Manche tun das aus Einsamkeit, andere wegen Stress und andere wiederum aus Traurigkeit. Alkohol hebt kurzfristig die Stimmung, vielleicht tröstet und entspannt er sogar. Daher ist man sich oft nicht bewusst, dass das auf lange Sicht schadet und großes Übel mit sich bringt. Alkoholabhängigkeit geht ebenfalls mit gesundheitlichen Beschwerden einher und viele Betroffene nehmen an Gewicht zu, weil Alkohol sehr kalorienreich ist und den Appetit anregt.

Wir sprechen mit jedem einzelnen Gast offen über den Alkoholkonsum und versuchen individuell die Ursache dafür zu erkennen und einen Ausgleich für das Lebensdefizit zu finden. Einige brauchen mehr Entspannung, andere mehr Bewegung, dritte wiederum Gesellschaft und ein Gefühl der Geborgenheit. Unsere Programme sind so entwickelt, dass unsere Gäste bei uns nur Tee, Wasser und Limonade trinken, weshalb viele schon einen Tag vor der Anreise in Šmarješke Toplice ganz auf Alkohol und Zigaretten verzichten. Die täglichen Aktivitäten sind so dynamisch, dass die Gäste kein Bedürfnis mehr nach Alkohol verspüren. Wenn der Gast am Ende des Programms feststellt, dass er ein oder zwei Wochen ohne die schlechten Gewohnheiten durchgehalten hat und sich jetzt sogar viel besser fühlt, dann fällt es ihm danach leichter, sich seinem Problem zu stellen, weniger zu trinken oder das Trinken ganz aufzugeben.   

Überessen oder verkehrte Aufteilung der Mahlzeiten über den Tag

Die Gäste erzählen oft, dass ihnen ihr Arbeitsplan zeitlich nicht erlaubt, regelmäßig gesunde Mahlzeiten zu sich zu nehmen, weshalb sie abends oft hungrig und müde sind und sich dann spätabends überessen. Manche von ihnen trösten sich mit Essen, andere bauen auf diese Weise Stress ab und viele gleichen dadurch einfach ihr tägliches Nahrungsdefizit aus. Die Folgen davon sind schlimm: sie schlafen nicht gut, sie verspüren einen Druck im Magen, um den Bauch sammeln sich Fettpolster an und sie wachen hungrig und müde auf. Die Folgen davon sind Gewichtszunahme, schlechte Körperregeneration und zahlreiche gesundheitliche Beschwerden.

Während des Aufenthalts in der Therme Šmarješke Toplice genießen die Gäste täglich drei Hauptmahlzeiten und jeweils noch eine Zwischenmahlzeit am Vormittag und am Nachmittag. Nach Absprache mit der Ernährungsberaterin wird für jede:n Teilnehmer:in ein individueller Speiseplan zusammengestellt, sodass jeder Gast genau das bekommt, was und wie viel er für seine Gesundheit braucht. Dabei sind ein gesundes, ausgewogenes Frühstück und ein leichtes, nicht zu spätes Abendessen sehr wichtig. Die Gäste merken schnell, dass sie dadurch mehr Energie haben, die im Laufe des Tages nicht schwankt, weshalb sie überhaupt kein Bedürfnis mehr nach zusätzlichen Snacks verspüren. Das Ergebnis ist eine schönere Haut, eine ausgeglichene Verdauung, eine schlankere Taille, kräftigere Nägel und festere Haare sowie weniger Probleme mit Sodbrennen, mit dem Magen und dem Blutdruck.

Die Gäste lernen, wie sie die Lebensmittel richtig auswählen und wie groß die einzelnen Portionen sein sollten, und erhalten ausführliche Anleitungen dazu. Die Beraterin zeigt auch, wie man trotz des vollen Terminkalenders täglich eine gesunde Vollwertkost genießen kann.

Smartphone-Sucht

Haben Sie sich schon einmal dabei ertappt, dass Sie nicht mehr in der Lage sind, zumindest ein paar Stunden am Tag zu verbringen, ohne ans Handy, Nachrichten oder E-Mails zu denken? Einige nutzen das Telefon zu beruflichen Zwecken, um Geschäfte abzuschließen und neue Bestellungen anzunehmen, doch für viele ist das Telefon hauptsächlich eine Informations- und Unterhaltungsquelle als Ersatz das soziale Leben geworden, und es kann schnell passieren, dass man es auf einmal keinen Tag mehr ohne Telefon aushält. Doch den Betroffenen ist kaum bewusst, welchen zusätzlichen Stress die ständigen Anrufe, Nachrichten und Informationen aller Art mit sich bringen. Da diese meist eher negativ als positiv sind, haben sie schlechte Auswirkungen auf unsere Gedanken und das Wohlbefinden.

Machen Sie sich diese schlechte Angewohnheit bewusst. Stellen Sie sich die Frage, ob Sie wirklich 24 Stunden am Tag erreichbar sein müssen. Schaffen Sie Ordnung und Struktur: Legen Sie Ihr Smartphone in der Arbeitsecke ab oder lassen Sie es in Ihrer Freizeit, wenn Sie z. B. einen Ausflug machen, zu Hause. Sollte das nicht möglich sein, dann deaktivieren Sie zumindest die akustischen Benachrichtigungen und begrenzen Sie die Zeit zum Beantworten und Prüfen der Nachrichten und auf sozialen Netzwerken.

Lassen Sie nicht zu, dass Sie kurz vor dem Schlafengehen mit Informationen überschüttet werden, da das die Qualität des Schlafs beeinträchtigen kann. Ihre Gedanken werden automatisch abschweifen, um irgendwelche Probleme zu lösen und unter Umständen wird das Gehirn sogar neue Probleme prozessieren. Im Schlafzimmer sollten sich keine elektronischen Geräte befinden, da jede Vibration und jeder Piepton unsere Neuronen erregt. Gönnen Sie auch den Geräten eine wohltuende Ruhe.

Um Ihnen zu helfen, von der Technologie abzuschalten, bieten wir Ihnen in Therme in Šmarješke Toplice viele Aktivitäten an, von verschiedenen Sinnesschulungen bis hin zu interessanten Aktivitäten in der Natur, Grounding (Erdung), Saunagängen und dergleichen. 

Belastendes Selbstbild und Sportsucht

Ein regelmäßiges Körpertraining ist gesund und natürlich sollte man sich um einen gesunden und schönen Körper bemühen. Aber viele Menschen übertreiben dabei: So haben z. B. sehr schlanke Menschen manchmal das Bedürfnis, noch mehr abzunehmen zu müssen, oder überarbeitete Menschen wollen ein zu intensives Training, und jemand, der ständig um sein Aussehen besorgt ist, vergisst zu leben.

Wir helfen den Betroffenen, indem wir ihnen die reale Situation anhand von Messungen und bei einer ärztlichen Untersuchung objektiv vor Augen halten und anschließend ihre Ernährung und Bewegung an ihre physischen und psychischen Bedürfnisse anpassen. Dabei wissen wir, wann wir sie stoppen müssen. Manchmal kommt es vor, dass sie bei uns zusammenbrechen und weinen. Wir helfen ihnen, ihr Selbstwertgefühl zu stärken. Jeder möchte gelobt und gehört werden, ein Gefühl der Zärtlichkeit, Sicherheit spüren und verstanden werden. Wenn jemand merkt, wie sehr ihm das fehlt, kann es passieren, dass er oder sie plötzlich sehr traurig wird und wie ein Kind weint. Das ist gut so. Es ist wichtig, dass man den Tränen freien Lauf lässt und sich die eigene Verletzlichkeit bewusstmacht, denn nur auf diese Weise kann man stärker werden. Es ist wichtig zu lernen, sich anzunehmen. Wir versuchen, dabei zu helfen.

Übertriebene Fürsorge

Es gibt aber auch viele Gäste, die sich selber vergessen haben und ihre ganze Energie in die übertriebene Fürsorge um andere stecken und immer ein schlechtes Gewissen haben, dass sie nicht alles getan haben.

Am häufigsten handelt es sich dabei um Mütter mit kleinen Kindern oder um Menschen, die sich hingebungsvoll um kranke Partner, Kinder oder Eltern kümmern. Es ist richtig, mitfühlend zu sein, anderen zu helfen und Verantwortung zu übernehmen, aber gleichzeitig darf man dabei nicht die Verantwortung für sich selbst vergessen. In der Therme Šmarješke Toplice erfahren die Gäste alles über ihren eigenen Gesundheitszustand und mit welchen Aktivitäten sie wieder ihre Willenskraft, Energie und Gesundheit zurückgewinnen.  

Zeitmangel

In der Therme Šmarješke Toplice hören wir viele traurige Geschichten über Zeitmangel und wir sehen die Folgen in Form eines „ausgebrannten“ Körpers und müden Geistes. Auf den ersten Blick stecken diese Menschen voller Energie, sie lachen viel, sogar viel mehr als andere, und sie sind sehr mitfühlend, manche auch sehr sanft. Gleichzeitig klagen viele von ihnen darüber, dass sie nicht schlafen können und abends völlig erschöpft sind. Manche regen sich schnell auf, haben Herzrhythmusstörungen, während andere überempfindlich sind und manchmal schon wegen Kleinigkeiten weinen, wenn etwas einmal nicht so klappt, wie sie es gerne hätten.

Leider haben viele Menschen niemanden, dem sie ihre Probleme anvertrauen können, sodass jedes Ohr, das zuhört, willkommen ist, sei es der:die Therapeut:in oder Masseur:in, Rezeptionist:in oder Trainer:in. Wir alle brauchen im Leben eine:n gute:n Gesprächspartner:in, der oder die gut zuhören kann, und manchmal reicht das schon. Aber wenn niemand da ist, der zuhört, dann hilft es schon, wenn wir unsere Gefühle zu Papier bringen und alles aufschreiben, was uns belastet.

Wir helfen den Gästen, zur Ruhe zu kommen. Das tun wir, indem wir ihnen zuhören, ihnen die richtigen Atemtechniken und Entspannungsübungen beibringen und sie mit der Natur und dem Wasser verbinden, was beides sehr beruhigend ist. 

Abhängigkeit vom Essen und modischen Diäten

Es gibt viele Formen der Esssucht, aber alle haben ähnliche Hintergründe wie die anderen Abhängigkeiten. Essstörungen bemerken wir häufiger bei Frauen als bei Männern. Alle Formen des Hungerns und Überessens sind bereits gründlich erforscht und können gut behandelt werden, wenn man sie erkennt bzw. sich bewusstmacht. Oft werden diese Abhängigkeiten bei unseren Ernährungsberatungen zum ersten Mal offen angesprochen.

Es ist etwas schwieriger, die Besessenheit von gesunder Ernährung zu erkennen und sich bewusstzumachen. Indem man sich immer mehr hineinsteigert, können sie nicht nur den Alltag der/des Betroffenen, sondern auch den der Angehörigen stark beeinträchtigen. Eine solches übertriebenes Verhalten kann zu bestimmten extremen Ernährungsgewohnheiten führen, die unter Umständen schädlich sind und sogar krankmachen können.

Unsere grundlegende Aufgabe und Mission besteht darin, dass der Gast bei uns innerhalb kurzer Zeit eine ausgezeichnete praktische Erfahrung mit neuen Essensgewohnheiten macht und lernt, wie er auf einfache Weise gesunde, ausgewogene Mahlzeiten zusammenstellen kann. Außerdem ist es wichtig, sich bewusstzumachen, dass die bisherigen Fehler und schlechten Gewohnheiten korrigiert werden können. Die größte Motivation für die Zukunft ist, wenn man mit den neuen Ernährungsgewohnheiten, die man im Rahmen des Programms erlernt hat, sein Wohlbefinden verbessert, wenn mehr Energie hat, wenn es im Magen nicht mehr drückt und die Blähungen schwinden, wenn sich die Verdauung verbessert und man überschüssiges Fett verliert, wenn die Muskeln gestärkt werden und der Körper besser mit Feuchtigkeit versorgt wird…

Mehr Zeit für sich und ein besseres Wohlbefinden

Fehlender Freiraum und zu wenig Zeit für sich selbst sind eine weitere Gemeinsamkeit, die bei allen Abhängigkeiten und Problemen vorkommt: Schauen Sie in sich hinein und fragen Sie sich, wann Sie das letzte Mal völlig zur Ruhe gekommen sind, entspannt das Hier und Jetzt genossen und sich selbst Liebe geschenkt haben. Finden Sie das Gleichgewicht zwischen all den Dingen und gönnen Sie sich ab und zu eine hochwertige Woche für sich alleine, ganz ohne schlechte Angewohnheiten. Nur so werden Sie spüren, wie Körper und Geist wieder zum Leben erwachen. Nehmen Sie sich an und akzeptieren Sie die Tatsache, dass Sie nicht jeden Mitmenschen und nicht alles, was um Sie herum passiert, beeinflussen können. Es hängt nicht alles von Ihnen ab.

Zum Abschluss fassen wir noch einmal zusammen: Lieben Sie sich bis zu dem Grad, dass Sie zuerst an sich selbst und erst dann an die anderen denken. Sie werden spüren, dass das Leben so viel einfacher und schöner ist.