U centru Vitarium Spa & Clinique gosti u programima SlimFit, VitaDetox i ImmunoRebalance provode i nekoliko sati dnevno s trenerima i terapeutima, pa često otvoreno razgovaraju o svojim problemima i manama, od kojih neke i sami primjećujemo i pokušavamo pomoći dobrim savjetima. Prije svega, pomažemo aktivnostima, tretmanima i zdravim, uravnoteženim obrocima koji usmjeravaju i vode ka zdravijem načinu života.

Prekomjerna konzumacija alkohola

Kao dosta čest porok treba spomenuti alkohol. Gosti često pri prvom susretu otvoreno kažu da redovito konzumiraju alkohol. Konzumacija alkohola je raširena kod oba spola, osobito nakon 50. godine života. Mnogi ljudi povremeno navečer otvore bocu vina i polako je isprazne do odlaska na spavanje. Neki ljudi tako tjeraju usamljenost, drugi stres, a treći tugu. Alkohol ih kratkoročno oraspoloži, možda čak i utješi i opusti, ali i sami su svjesni da im dugoročno šteti i donosi veliko zlo. Ne samo da postaju ovisni o alkoholu, gomilaju se zdravstveni problemi, a mnogi se zbog toga debljaju - alkohol je vrlo kaloričan, ali istovremeno zbog njega popuštaju inhibicije pri jelu.

Otvoreno razgovaramo o pijenju alkohola i pokušavamo u svakom pojedinom slučaju vidjeti uzrok pijenja i naći nadoknadu za njegov životni nedostatak. Nekome treba više opuštanja, nekome više vježbe, nekome druženje, osjećaj ljubavi. Naši programi već su osmišljeni tako da naši gosti piju samo čaj, vodu i limunadu, pa se mnogi od njih odreknu alkohola i cigareta koji dan prije dolaska u Šmarješke Toplice. Dinamika dnevnih aktivnosti je tolika da gosti jednostavno nemaju potrebu za konzumiranjem alkohola. A kada na kraju programa gost shvati da je izdržao tjedan-dva bez svog poroka i da se čak osjeća puno bolje, lakše će se nositi s problemom i smanjiti ili prestati s prekomjernim pijenjem.   

Prejedanje ili nepravilno raspoređeni obroci tijekom dana

Gosti često kažu da im radno vrijeme ne dopušta redovne zdrave obroke, pa su često gladni i umorni navečer i kasno navečer se prejedaju. Neki se tješe hranom, drugi smanjuju stres, a mnogi samo nadoknađuju dnevni deficit hrane. Posljedice toga su teške – san nije kvalitetan, osjećaju pritisak u trbuhu, a oko trbuha im se počinje nakupljati salo, bude se gladni i umorni, a rezultat je debljanje, loša regeneracija tijela i mnogi zdravstveni problemi.

Tijekom boravka u Šmarješkim Toplicama gosti uživaju tri glavna obroka dnevno te jutarnji i popodnevni međuobrok. Nakon konzultacija s nutricionisticom, jelovnik se kroji za svakog pojedinca, tako da svaki gost dobije upravo onoliko koliko mu je potrebno za zdravlje. Pritom su izuzetno važni zdrav, uravnotežen doručak i lagana, dovoljno rana večera. Gosti ubrzo primjećuju da imaju više energije i da ona ne varira tijekom dana, pa uopće ne žude za dodatnim zalogajima. Koža je bolja, probava regulirana, struk vitkiji, nokti i kosa čvršći, problemi sa žgaravicama, želucem i krvnim tlakom umanjeni.

Gosti se podučavaju koje su točne količine obroka i koji je točan odabir namirnica, a za to dobivaju i detaljne upute. Savjetnica ih također uči kako je, unatoč pretrpanom rasporedu, moguće svakodnevno uživati ​​u zdravoj cjelovitoj hrani.

Ovisnost o telefonu

Dogodi li vam se da ne možete provesti barem nekoliko sati dnevno bez razmišljanja o mobitelu, porukama, mailovima...? Neki su telefonom okupirani radi sklapanja poslova i primanja narudžbi, no mnogima je telefon izvor informacija i zabave te njime nadomještaju društvenost, pa se brzo dogodi da više ne znaju kako provesti opušten dan bez telefona. Ali rijetko ljudi shvaćaju kakav im dodatni stres uzrokuju stalni pozivi, poruke i svakakve informacije. Budući da su one češće negativne nego pozitivne, loše utječu na naše razmišljanje i osjećanje.

Osvijestimo ovaj porok. Zapitajmo se trebamo li zaista biti dostupni 24 sata dnevno. Uspostavimo red – telefon ostavimo u radnom kutku ili, kad idemo na izlet, kod kuće. Ili barem onemogućite zvučna upozorenja i ograničite vrijeme za odgovaranje na poruke i provjeravanje vijesti i društvenih mreža.

Nemojte dopustiti da vas bombardiraju informacijama neposredno prije spavanja jer će to umanjiti kvalitetu Vašega sna. Vaš će um nehotice odlutati u rješavanje problema ili će vaš mozak čak procesuirati nove probleme. U spavaćoj sobi stoga ne bi trebalo biti elektroničkih uređaja, jer svaki titraj, svaki zvučni signal uzbuđuje naše neurone – pružimo i njima blagotvoran odmor.

Šmarješke Toplice nude mnoge aktivnosti za odvajanje od tehnologije, od raznih treninga osjetila do zanimljivih aktivnosti u prirodi, uzemljenja ili tzv. groundinga, saunanja i slično. 

Opterećenost slikom o sebi i ovisnost o fitnessu

Redovita tjelesna aktivnost je naravno zdrava i briga o zdravom i lijepom tijelu je neophodna. Ali mnogi ljudi su već premršavi, ali žele smršavjeti još više, ili netko tko je potpuno pregorio od posla želi intenzivno trenirati, a osoba koja se previše brine o izgledu svojega tijela može jednostavno zaboraviti živjeti.

Takvim gostima pomažemo i na način da im objektivno prezentiramo stvarno stanje - mjerenjima i liječničkim pregledom - te prilagođavamo njihovu prehranu i tjelovježbu njihovim fizičkim i psihičkim potrebama. Mi ih ponekad znamo zaustaviti, a tako primijetimo i one koji se potpuno slome i plaču s nama. Pomažemo im da se podignu i poboljšati njihovo samopoštovanje. Svatko želi biti pohvaljen, saslušan i osjetiti nježnost, sigurnost i razumijevanje. Kad shvate koliko im toga nedostaje, zna ih toliko rastužiti da plaču kao djeca. Tako je, plačimo, budimo svjesni svoje ranjivosti, jer samo tako možemo postati jači. Također moramo naučiti prihvatiti sebe. I mi im u tome pokušavamo pomoći.

Pretjerana briga za druge

S druge strane, puno je i takvih gostiju koji su potpuno zaboravili na sebe, koji svu svoju energiju troše na pretjeranu brigu za druge i koji uvijek imaju grižnju savjesti jer nisu sve napravili.

Najčešće su to majke s malom djecom i one koje skrbe o bolesnim partnerima, djeci ili roditeljima. Ispravno je biti suosjećajan, pomagati drugima i biti odgovoran, ali pritom ne zaboravimo odgovornost prema sebi. U Šmarješkim Toplicama gosti se upoznaju sa svojim zdravstvenim stanjem i aktivnostima koje vraćaju volju, energiju i zdravlje.  

Nedostatak vremena

U Šmarješkim Toplicama slušamo mnoge tužne priče o nedostatku vremena i vidimo posljedice toga na pregorjelim tijelima i umornom umu. Na prvi dojam ovi su ljudi puni energije, puno se smiju, više od drugih, i vrlo su suosjećajni, neki čak i vrlo nježni. Pritom se mnogi od njih žale da ne mogu spavati, čak i kad bi mogli, da su navečer potpuno iscrpljeni, neki se lako uznemire, imaju aritmiju, dok su drugi vrlo osjetljivi i ponekad zaplaču na najmanju stvar, kad im nešto ne ide kako bi htjeli.

Nažalost, mnogi takvi ljudi nemaju kome povjeriti svoje probleme, pa je svako uho dobrodošlo, bilo da se radi o terapeutu na masaži, recepcioneru ili treneru. Svatko u životu treba dobrog sugovornika koji zna slušati; ponekad je to dovoljno. Ali ako vas nema tko saslušati, pomaže i pretakanje emocija na papir, zapisivanje onoga što vas tišti.

Stoga takvim gostima pomažemo da se smire; slušamo ih, učimo ih pravilnim tehnikama disanja i vježbama opuštanja, povezujemo ih s prirodom i vodom, a oboje jako umiruje. 

Ovisnosti o hrani i pomodnim dijetama

Postoje mnogi oblici ovisnosti o hrani, a pozadina svih njih je slična onoj kod drugih ovisnosti. Ovo malo češće vidimo kod žena. Svi oblici gladovanja i prejedanja već su dobro istraženi i mogu se liječiti ako ih ljudi prepoznaju ili ih osvijeste. Često se o ovim ovisnostima prvi put javno progovori upravo na našim nutricionističkim savjetovanjima.

Malo je teže prepoznati ili osvijestiti ovisnost o pretjeranoj brizi za zdravu prehranu, koja eskalira i stoga može biti vrlo uznemirujuća za svakodnevni život ne samo takve osobe, već i njezinih bližnjih. Ova pretjerana zabrinutost također može dovesti do određenih ekstremnih obrazaca prehrane, koji čak mogu biti štetni i mogu nas čak učiniti bolesnima.

Naša osnovna zadaća i misija je da naši gosti u kratkom vremenu steknu izvrsno praktično iskustvo novih prehrambenih navika i jednostavnog sastavljanja zdravih, uravnoteženih obroka, te osvijeste da mogu ispraviti dosadašnje poroke i pogreške. Najveća motivacija za dalje je ako se osjećaju bolje uz nove prehrambene navike kojima ih učimo tijekom programa, ako imaju više energije, ako su manje pod stresom i napeti, ako imaju bolju probavu, ako gube višak masnoće, jačaju mišiće i bolje su hidrirani...

Odvojimo vrijeme za sebe i za svoje blagostanje

Sve ovisnosti i problemi imaju još jednu zajedničku stvar – pogledajmo sebe i zapitajmo se kada smo se zadnji put potpuno umirili, opustili, uživali u danom trenutku i pružili sebi ljubav. Potražimo ravnotežu u svemu navedenom i povremeno odvojimo zaista kvalitetan tjedan samo za sebe, bez poroka, jer samo tako ćemo osjetiti kako naše tijelo i um mogu oživjeti. Prihvatimo sebe i prihvatimo činjenicu da ne možemo utjecati na svakoga i sve što nam se događa. Ne ovisi sve o nama.

Završimo ovako – volimo sebe, volimo se do te mjere da ćemo nastojati što više činiti dobro prije svega sebi, a onda i drugima. Osjetit ćete kako je život lakši i ljepši.