Nel centro Vitarium Spa & Clinique gli ospiti dei programmi SlimFit, VitaDetox e ImmunoRebalance trascorrono diverse ore al giorno con i trainer e i terapisti, perciò spesso parlano apertamente dei propri problemi e delle loro cattive abitudini, alcune delle quali vengono notate già da noi e che cerchiamo di alleviare dando dei buoni consigli. Principalmente aiutiamo i nostri ospiti tramite le attività, i trattamenti e i pasti sani ed equilibrati che portano ad uno stile di vita più sano.

Consumo eccessivo dell’alcool

L'alcool è tra le cattive abitudini più comuni. Spesso gli ospiti già durante la prima seduta dichiarano apertamente di bere alcolici regolarmente. Il consumo di bevande alcoliche è diffuso in entrambi i sessi, soprattutto dopo i 50 anni d'età. Tantissime persone occasionalmente aprono una bottiglia di vino la sera e la svuotano lentamente prima di andare a dormire. Alcuni in questo modo combattono la solitudine, altri lo stress, ancora altri la tristezza. Se da un lato l'alcool li rallegra e produce un effetto calmante e rilassante, dall'altro canto sono ben consapevoli che a lungo termine per loro è dannoso ed è causa di tantissimi disagi. Il problema non è solamente la dipendenza dall'alcool, ma i problemi di salute ad esso correlati che in molti casi possono portare all'obesità, dato che l'alcool oltre a stimolare l’appetito è anche molto calorico.

Parliamo apertamente riguardo il consumo del alcool e cerchiamo di capire quali siano le cause che inducono l’individuo a bere e trovare un rimedio per prevenire questa cattiva abitudine. Alcune persone hanno bisogno di svago, altre di essere attive, altre ancora di socializzare e sentirsi amate. I nostri programmi sono progettati in modo che gli ospiti bevano solamente tè, acqua e limonata, perciò molti smettono di bere e di fumare già qualche giorno prima di arrivare a Šmarješke Toplice. La dinamica delle attività quotidiane nei programmi è tale che gli ospiti non sentono il bisogno di bere alcool. Alla fine del programma, quando l'ospite si rende conto di essere riuscito a passare una o due settimane senza bere e di sentirsi addirittura meglio, è in grado di affrontare il problema in maniera più facile e di ridurre o persino abbandonare l’alcool.   

Sovralimentazione ovvero pasti non distribuiti correttamente durante la giornata

Gli ospiti spesso dichiarano che il loro orario lavorativo non gli consente di nutrirsi in modo sano e regolare, perciò la sera sono spesso stanchi e affamati, e consumano cibo in maniera eccessiva. Alcuni usano il cibo come pretesa per consolarsi, altri per ridurre lo stress o solamente per compensare le mancanza di cibo durante il giorno. Ciò può condurre a conseguenze gravi: problemi di sonno, dolori allo stomaco, l’accumulo di grasso intorno allo stomaco, sensazione di stanchezza e fame al risveglio, sovrappeso, rigenerazione scarsa e tantissimi altri problemi di salute.

Durante il soggiorno a Šmarješke Toplice gli ospiti consumano tre pasti principali al giorno e una merenda mattutina e pomeridiana. Dopo la consultazione con la consulente per l’alimentazione, viene stabilito un menù individuale in modo che ogni ospite riceva esattamente ciò che necessita e in quantità necessarie per mantenersi in salute. Una colazione sana ed equilibrata e una cena leggera consumata presto sono essenziali. Gli ospiti notano quasi subito di avere più energia durante tutta la giornata, perciò non necessitano di spuntini aggiuntivi. Hanno una pelle più bella e una digestione migliore, sono più snelli, le unghie e i capelli sono più duri, sentono meno bruciore allo stomaco, hanno meno problemi di stomaco e meno difficoltà con la pressione alta.

Gli ospiti imparano e ricevono istruzioni dettagliate riguardo la quantità giusta di cibo da consumare durante i pasti e quali siano gli alimentai corretti da scegliere. Inoltre, la consulente per l'alimentazione gli insegna come consumare pasti sani e genuini, nonostante un orario di lavoro impegnativo.

Dipendenza dal cellulare

Vi succede, di non riuscire a trascorrere nemmeno un paio d'ore al giorno senza pensare al cellulare, ai messaggi, alle email ...? Alcune persone usano il telefono per lavorare, altre per cercare informazioni e divertirsi, oppure socializzare. Ma tutto ciò può condurre a uno stato di dipendenza che ci impedisce di trascorrere una giornata in modo rilassato senza il telefono. Raramente ci rendiamo conto di quanto stress aggiuntivo subiamo a causa delle continue chiamate, messaggi e delle informazioni che riceviamo. Poiché queste informazioni sono spesso più negative che positive, hanno un effetto negativo sul nostro pensiero e benessere.

Perciò, bisogna essere consapevoli di questa cattiva abitudine. Domandiamoci se abbiamo davvero bisogno di essere disponibili 24 ore al giorno. Stabiliamo delle regole: lasciamo il telefono nell'angolo lavorativo o quando andiamo in gitta, lasciamolo a casa. O almeno, cerchiamo di disattivare gli avvisi sonori e limitare il tempo a disposizione per rispondere ai messaggi e controllare le notizie e i social network.

Non lasciatevi bombardare dalle informazioni prima di andare a letto, se non volete che ciò influisca sulla qualità del vostro sonno. Involontariamente i vostri pensieri incominceranno a scrutinarle e ad elaborarle ulteriormente. Tenete quindi i dispositivi elettronici fuori dalla camera da letto, perché ogni vibrazione, ogni segnale acustico, disturba i neuroni, perciò concediamo anche a loro un po' di riposo.

A Šmarješke Toplice offriamo tantissime attività per disconnettersi dalla tecnologia, come ad esempio vari tipi di allenamento dei sensi, interessanti attività in natura, il grounding, le saune e tanto altro ancora. 

Preoccupazione per l'immagine corporea e dipendenza da fitness

L'esercizio fisico regolare è certamente salutare come lo è la cura del proprio corpo perchésia sano e bello. Ma molte persone sono già di per sé troppo magre e vogliono dimagrire ulteriormente, oppure fare esercizi intensivi nonostante siano già esauriti dal lavoro, mentre le persone che si preoccupano troppo della propria immagine corporea, spesso trascurano la propria vita.

Agli ospiti viene spiegata la tipologia di questi disturbi e accertata la situazione reale tramite le misurazioni e una visita medica. Dopodiché vengono predisposti un’alimentazione corretta e gli esercizi individuali in modo da soddisfare le loro esigenze corporee e mentali. A volte succede che qualcuno crolli e scoppi in lacrime. Ma noi siamo qui per aiutarvi e per migliorare l’immagine di voi stessi. Ogni persona desidera ricevere complimenti, essere ascoltata e sentirsi sicura, amata e compresa. Quando tutto questo viene a mancare, alcuni si rattristano così tanto da piangere come bambini. E fanno bene, infatti in questi casi bisogna piangere, bisogna avere la consapevolezza della propria vulnerabilità, perché solo in questo modo possiamo diventare più forti. Dobbiamo anche imparare ad accettare noi stessi. Ed è qui che subentriamo ad aiutarli.

Eccessiva preoccupazione per gli altri

D'altro lato, ci sono parecchi ospiti che hanno completamente trascurato se stessi, e spendono tutte le loro energie preoccupandosi troppo degli altri o si sentono sempre in colpa di non aver fatto abbastanza.

Nella maggior parte dei casi si tratta di mamme con piccoli bambini o di persone che assistono il partner, bambino o genitore malato. È giusto essere solidali, aiutare gli altri ed essere responsabili, ma non bisogna dimenticarsi di sé stessi. A Šmarješke Toplice, gli ospiti imparano a conoscere il loro stato di salute e le attività che restituiscono vitalità, energia e salute.  

Mancanza di tempo

A Šmarješke Toplice sentiamo tantissime storie tristi che riguardano la mancanza di tempo e vediamo gli effetti di questo esaurimento fisico e di questa stanchezza mentale. Queste persone, a prima vista, sembrano piene di energia, ridono più del consueto e sono molto solidali, alcune anche estremamente gentili. Molti di loro si lamentano di non riuscire a dormire neanche quando ne hanno la possibilità, di essere esausti la sera, alcuni sono molto irascibili, soffrono di aritmie, altri sono estremamente sensibili e alla minima difficoltà cominciano a piangere.

Purtroppo, molte di queste persone non hanno a chi confidare i propri problemi. È per questo che sono ben lieti di confidare i propri problemi a chi è disposto ad ascoltarli, che si tratti di un terapista, di una receptionist o di un trainer. Tutti abbiamo bisogno di un buon interlocutore che sappia ascoltare. A volte basta semplicemente questo. Ma se non c'è nessuno che ascolti, è utile anche semplicemente esprimere i propri sentimenti e le proprie angosce scrivendole su un foglio.

A questi ospiti offriamo sostegno in modo che si sentano tranquilli, gli ascoltiamo, insegniamo loro le correte tecniche di respirazione e gli esercizi di rilassamento, e gli mettiamo in contatto con la natura e con l'acqua, elementi che hanno un grande effetto calmante. 

Dipendenze da cibo e dalle diete alla moda

Le dipendenze da cibo sono di vario tipo, ma la patologia è simile a tutti gli altri tipi di dipendenza. Questo fenomeno è più evidente nelle donne. Tutte le forme di denutrizione e sovralimentazione sono già state ben studiate e possono essere trattate in modo efficace, se le persone le riconoscono o ne prendono coscienza. Spesso è proprio durante le nostre consultazioni alimentari che queste dipendenze vengono discusse apertamente per la prima volta.

Un po' più difficile è riconoscere o prendere atto della dipendenza derivante da un'eccessiva preoccupazione per un'alimentazione sana, che si può intensificare nel tempo e che può essere molto fastidiosa nella vita quotidiana sia per la persona interessata, che per i suoi cari. Questa eccessiva preoccupazione può portare addirittura a certi modelli alimentari estremi, che possono essere dannosi e per via dei quali ci possiamo ammalare.

Il nostro compito e la nostra missione principale sono quelli di offrire agli ospiti, in breve tempo, una meravigliosa esperienza pratica riguardante le nuove abitudini alimentari e di come preparare pasti semplice, salutari ed equilibrati, oltre a farli capire che possono correggere i propri errori e le proprie cattive abitudini. La motivazione più grande per continuare è se le nuove abitudini alimentari, che li vengono insegnate durante il programma, gli fanno sentire meglio e pieni di energia, non manifestino dolori allo stomaco o gonfiore, se la digestione è migliore, se hanno perso il grasso in eccesso, rafforzato i muscoli e se sono più idratati ...

Dedichiamo del tempo a noi stessi e al nostro benessere

Tutte le dipendenze e i problemi hanno un'altra cosa in comune: volgiamo lo sguardo verso noi stessi e chiediamoci quando è stata l'ultima volta che eravamo completamente calmi, che abbiamo vissuto il momento presente e ci siamo voluti bene. Cerchiamo di trovare l'equilibrio in noi stessi e concediamoci ogni tanto una settimana di qualità, senza cattive abitudini, perché è solo così che saremo capaci di sentire il nostro corpo e la nostra mente rinascere. Accettiamoci per quello che siamo e accettiamo il fatto di non poter influenzare tutti e tutto ciò che ci circonda. Non dipende tutto da noi.

Concludiamo ribadendo: amiamoci, coltiviamo l’amor proprio fino al punto che ci permetta di prenderci cura di noi stessi e degli altri. Sentirete che la vita è molto più bella e serena.