Wellness durch die Jahreszeiten

Im Frühling erwachte und erneuerte Natur ruft förmlich in ihre Umarmung – erlauben wir uns, ihre wohltuende Kraft zu spüren.

Der sensorische Spaziergang ist ein geführtes Nordic Walking, bei dem wir die Natur mit allen Sinnen erleben – Tastsinn, Geruch, Geschmack, Sehen und Hören. Während des Spaziergangs beobachten und entdecken wir die Natur. Der Weg kann uns durch Wälder, Getreidefelder oder Wiesen führen, während wir Heilkräuter kennenlernen, die Früchte der Natur kosten, dem Gesang der Vögel lauschen oder einfach unserem eigenen Herzschlag und Atem zuhören.

Es handelt sich um ein aktives Naturerlebnis, bei dem wir uns ihrer Kraft hingeben und so die Selbstheilungsprozesse im Körper anregen. Der sensorische Spaziergang reduziert Angst und Stress, verbessert die Stimmung und die Schlafqualität. Er lehrt uns, uns selbst und unsere Umgebung im Hier und Jetzt wahrzunehmen und anzunehmen, wobei wir häufig Achtsamkeit üben. Es ist eine einfühlsame Art, Erfahrungen im gegenwärtigen Moment bewusst wahrzunehmen und anzunehmen, die uns hilft, innere Ruhe zu bewahren.

Sorgen wir für unser Immunsystem und ein besseres Wohlbefinden mit einer Entgiftungskur. Es gibt kein Rezept, das für alle gilt – wichtig ist, dass wir zu saisonalen und lokal produzierten Lebensmitteln greifen, die reich an Antioxidantien, Probiotika, Vitaminen und Mineralstoffen sind. Viele denken bei dem Wort Detox bzw. Entgiftung an seltsame Gebräue und damit verbundene Hungergefühle. Der Rat eines Experten ist daher nicht überflüssig, denn der Zweck solcher Kuren ist nicht das Hungern, sondern die Entfernung von Toxinen aus dem Körper, die Verbesserung des Wohlbefindens und – wenn gewünscht – auf gesunde Weise ein paar überflüssige Kilos zu verlieren.

Wenn wir schon bei Getränken sind: frisch gepresste Obst- und Gemüsesäfte können durchaus Teil einer Entgiftungskur sein, da sie den Körper reinigen und entsäuern. Die Entgiftung des Körpers kann außerdem durch Aromatherapie unterstützt werden, die unter anderem Toxine über das Lymphsystem ableitet, die Durchblutung fördert und das allgemeine Wohlbefinden verbessert. Es handelt sich um eine Kombination verschiedener Massagetechniken, darunter Reflexzonenmassage der Füße, Lymphdrainage und klassische Massage sowie die Verwendung natürlicher ätherischer Öle. Die Entgiftung wird jedoch nicht nur durch Ernährung und Aromatherapie ermöglicht – auch Bewegung ist wichtig. Das kann Training in der Natur, im Thermalwasser, im Fitnessstudio oder in einem speziellen Infraraum sein.

Im Sommer lädt uns das Meer ein – sei es wegen der Erfrischung, die es bietet, oder wegen seiner heilenden Wirkungen.

Von der Sommersonne ausgetrockneter Haut tun Salzbäder gut, da sie die Haut im Gegensatz zu Süßwasser nicht austrocknen. Meersalz ist reich an Magnesium, Kalzium und Kalium, die regenerierend und entgiftend auf die Haut wirken. Es hilft auch bei Dermatitis, Schuppenflechte und verschiedenen Hautekzemen, hemmt allergische Reaktionen und trägt zu einem leichteren und besseren Schlaf bei. Grobes Meersalz eignet sich außerdem hervorragend als Peeling zur Entfernung abgestorbener Haut.

Meeresschlamm oder Fango entsteht in flachen Buchten an der Schnittstelle von Süß- und Meerwasser und wird in Form von Packungen verwendet. Seine wohltuenden Wirkungen sind zahlreich – von sanfter Entspannung bis hin zu schnellerer Erholung nach verschiedenen Eingriffen oder Operationen. Fango speichert Wärme sehr gut und wirkt dadurch entspannend auf den Körper, fördert die Durchblutung und hat eine schmerzlindernde Wirkung.

Aufgrund seiner chemischen Zusammensetzung wird er auch zur Behandlung chronischer Schmerzen des Bewegungsapparates, der Wirbelsäule, chronischer entzündlicher Erkrankungen des Urogenitaltrakts, von Hautkrankheiten sowie in der Rehabilitation von Verletzungen empfohlen. Dank seiner reinigenden Wirkung kann Fango auch im Kampf gegen Akne wirksam sein und ist insbesondere als eine der wenigen effektiven Behandlungen in den Anfangsstadien der Schuppenflechte bekannt. Viele Frauen entscheiden sich für diese dunkel gefärbten Schlammpackungen aufgrund ihrer Anti-Cellulite-Wirkung und des allgemeinen positiven Effekts auf die Haut, die nach der Behandlung weicher, straffer und dank der beruhigenden Wirkung auch reiner ist.

Im Herbst, wenn ein kalter Wind weht und unter unseren Füßen das Herbstlaub raschelt, spürt auch unser Körper die Veränderungen – seien wir deshalb besonders sanft zu ihm.

Das Wort „Yoga“ stammt aus der Sanskritwurzel „Yuj“, was „vereinen“ bedeutet, und stellt nach alten yogischen Schriften die Vereinigung des individuellen und universellen Bewusstseins dar, eine vollständige Harmonie zwischen Geist und Körper, Mensch und Natur. Die Praxis des Yoga umfasst Asanas bzw. Körperübungen und -haltungen, Pranayama oder Atemübungen sowie Entspannung und Meditation. Es ist eine ausgezeichnete Aktivität, bei der wir den Körper bewegen und stärken sowie den Geist beruhigen und entspannen. Yoga kann in der Natur, individuell zu Hause oder als geführtes Training im Studio praktiziert werden. Es ist für alle Altersgruppen geeignet und kann auch die Heilung bestimmter Verletzungen beschleunigen oder einige chronische Krankheiten lindern; zudem wirkt es sich positiv auf Herz-Kreislauf-Erkrankungen aus.

Die Reflexologie ist eine alte Form der Massage, die ihren Ursprung bereits in der Zeit der Ägypter haben soll. Sie basiert auf der Annahme, dass bestimmte Punkte an Händen und Füßen mit einzelnen Organen im Körper verbunden sind und deren Zustand widerspiegeln. Schmerzempfindliche Zonen sind ein Zeichen für Blockaden eines bestimmten Organs; durch Massage bzw. Druck auf diese Punkte wird deren Funktion ausgeglichen und damit auch die Funktion des gesamten Körpers. Die Massage belebt so den ganzen Körper, entspannt, stärkt das Immunsystem und lindert Kopfschmerzen sowie andere Spannungen im Körper.

Der Winter ist die Zeit, in der die Natur langsam zur Ruhe kommt – es ist auch für uns die Zeit, Körper und vor allem den Geist zu beruhigen.

An kälteren Tagen tun uns Saunen besonders gut. Sie wärmen uns nicht nur – während des Saunierens entspannen und beruhigen wir uns auch. Unser Körper wird entgiftet, die Atemwege werden gereinigt, die Durchblutung der Haut verbessert sich und Müdigkeit wird reduziert. Unabhängig davon, ob wir uns für eine finnische, türkische, Kräuter- oder Infrarotsauna entscheiden – die regelmäßige Nutzung hilft, Stress abzubauen, die Regeneration von verletzten Muskeln und Bändern zu beschleunigen, die Elastizität der Haut zu erhöhen, die Vitalität zu steigern und den Alterungsprozess zu verlangsamen.

Während des Saunierens sollten wir auf unseren Körper hören. Manche bevorzugen sogenannte trockene bzw. finnische Saunen mit etwa 90 Grad Celsius und niedriger Luftfeuchtigkeit. Andere fühlen sich in türkischen Saunen wohler, wo die Luftfeuchtigkeit 100 % beträgt und die Temperatur etwa 50 Grad Celsius erreicht. Wenn wir Schwindel verspüren oder schwerer atmen, müssen wir die Sauna sofort verlassen.

Obwohl wir uns vor dem Saunagang duschen sollten, betreten wir die Sauna immer vollständig trocken, da nur ein trockener Körper gut schwitzt. Nach dem Saunieren kühlen wir unseren Körper mit einer kühlen Dusche oder im Becken ab.

Massagen mit heißen Steinen reduzieren Spannungen im Körper und führen zu tiefer Entspannung. Die Steine fördern in Kombination mit heilenden ätherischen Ölen die Durchblutung, entspannen müde Muskeln und helfen, Schadstoffe aus dem Körper auszuscheiden. Die Steine werden in heißem Wasser erhitzt, und die abgegebene Wärme dringt tief in den Körper ein und stimuliert die Selbstheilungskräfte. Sie werden auf Akupressurpunkte gelegt und regulieren sowie beleben den Energiefluss im Körper.

Es handelt sich um eine uralte Therapie, die seit Tausenden von Jahren bekannt ist. Die wohltuende Wirkung heißer Steine wurde von den Ureinwohnern Mittelamerikas und des Pazifiks erkannt, ähnliche Praktiken waren auch in China bekannt. Sie wurden sowohl zu Heil- als auch zu spirituellen Zwecken eingesetzt. Das Ergebnis ist ein körperliches und geistiges Gleichgewicht sowie ein allgemeines Wohlbefinden.