Velnes kroz godišnja doba

U proleće probuđena i obnovljena priroda zove nas u svoj zagrljaj – dozvolimo sebi da osetimo njenu blagotvornu moć.

Senzorično hodanje je vođena nordijska šetnja tokom koje doživljavamo prirodu svim čulima – dodirom, mirisom, ukusom, vidom i sluhom. Tokom šetnje posmatramo i upoznajemo prirodu. Put nas može voditi kroz šume, žitna polja ili livade, dok upoznajemo lekovito bilje, kušamo plodove prirode, slušamo pesmu ptica ili sopstveni otkucaj srca i disanje.

Reč je o aktivnom doživljavanju prirode, pri čemu se prepuštamo njenoj snazi i time u telu podstičemo procese samoozdravljenja. Senzorično hodanje smanjuje anksioznost i stres, poboljšava raspoloženje i kvalitet sna. Uči nas da sebe i okolinu opažamo i prihvatamo ovde i sada, često pri tome vežbamo mindfulness. To je saosećajan način svesnosti i prihvatanja iskustava u sadašnjem trenutku koji nam pomaže da očuvamo unutrašnji mir.

Pobrinimo se za imuni sistem i bolje raspoloženje uz detoksikacionu kuru. Ne postoji recept koji važi za sve – važno je konzumirati sezonsku i lokalno uzgajanu hranu bogatu antioksidansima, probioticima, vitaminima i mineralima. Mnogi na reč detox ili detoksikacija pomisle na čudne mešavine i gladovanje. Zato je savet stručnjaka važan, jer cilj takvih kura nije gladovanje, već uklanjanje toksina iz tela, poboljšanje osećaja i – po želji – zdravo mršavljenje.

Ako smo već kod “mešavina”, sveže ceđeni voćni i povrtni sokovi mogu biti deo detoksikacione kure jer čiste i alkalizuju organizam. Detoksikacija tela može se dodatno podržati aromaterapijom koja, između ostalog, uklanja toksine kroz limfni sistem, povećava cirkulaciju i poboljšava opšte stanje. Reč je o kombinaciji različitih masažnih tehnika, uključujući refleksnu masažu stopala, limfnu drenažu i klasičnu masažu, kao i upotrebu prirodnih eteričnih ulja.

Detoksikacija nije moguća samo ishranom i aromaterapijom – važna je i fizička aktivnost. To može biti vežbanje u prirodi, termalnoj vodi, teretani ili posebnoj infracrvenoj sobi.

Leti nas more mami – bilo zbog osveženja koje pruža ili zbog svojih lekovitih učinaka.

Koža isušena letnjim suncem dobro reaguje na kupke u soli, jer za razliku od slatke vode ne isušuju dodatno kožu.

Morska so bogata je magnezijumom, kalcijumom i kalijumom koji regenerativno i detoksikaciono deluju na kožu. Pomaže i kod dermatitisa, psorijaze i raznih ekcema, smanjuje alergijske reakcije i doprinosi lakšem i kvalitetnijem snu. Krupna morska so idealna je i za piling odnosno uklanjanje mrtvih ćelija kože.

Morsko blato ili fango nastaje u plitkim zalivima na dodiru slatke i morske vode i koristi se u obliku obloga. Njegovi blagotvorni efekti su brojni – od blage relaksacije do bržeg oporavka nakon različitih zahvata ili operacija. Fango dobro zadržava toplotu i deluje opuštajuće na telo, poboljšava cirkulaciju i ima analgetski efekat.

Zbog svog hemijskog sastava preporučuje se i za lečenje hroničnih bolova mišićno-koštanog sistema, kičme, hroničnih inflamatornih bolesti urogenitalnog trakta, kožnih bolesti i u rehabilitaciji povreda. Zbog svog čišćenja fango može biti efikasan i u borbi protiv akni, a posebno je poznat kao jedan od retkih efikasnih tretmana u ranim stadijumima psorijaze. Mnoge žene biraju ove crne blatne obloge zbog anticelulitnog efekta i opšteg blagotvornog uticaja na kožu koja nakon tretmana postaje mekša, čvršća i zbog umirujućeg efekta čistija.

U jesen, kada duvaju hladni vetrovi i pod našim nogama šušti jesenje lišće, i naše telo oseća promene – zato budimo posebno nežni prema njemu.

Reč „joga“ potiče od sanskritskog korena „Yuj“, što znači „sjediniti se“, i u drevnim jogijskim spisima označava sjedinjenje individualne i univerzalne svesti, kao i potpunu harmoniju uma i tela, čoveka i prirode. Praksa joge uključuje asane odnosno telesne vežbe i položaje, pranajame ili vežbe disanja, kao i opuštanje i meditaciju. To je odlična aktivnost tokom koje razgibavamo i jačamo telo, te smirujemo i opuštamo um. Joga se može praktikovati u prirodi, individualno kod kuće ili kao vođeni trening u studiju. Prikladna je za sve uzraste i može pomoći u ubrzanju oporavka od određenih povreda ili ublažavanju nekih hroničnih bolesti, a pozitivno utiče i na kardiovaskularne bolesti.

Refleksoterapija je drevni oblik masaže za koji se smatra da potiče još iz vremena Egipćana. Zasniva se na pretpostavci da su određene tačke na dlanovima i stopalima povezane sa određenim organima u telu i odražavaju njihovo stanje. Bolne zone su odraz blokade određenog organa, a masažom odnosno pritiskom na njih uravnotežuje se njihova funkcija i posredno funkcija celog tela. Masaža tako oživljava celo telo, opušta ga, jača imuni sistem i ublažava glavobolje i druge napetosti u telu.

Zima je vreme kada se priroda polako povlači na odmor – vreme je da i mi umirimo telo, a posebno um.

U hladnijim danima saune su nam posebno prijatne. Ne samo da nas zagrevaju – tokom sauniranja opuštamo se i smirujemo. Naše telo se detoksikuje, disajni putevi se pročišćavaju, poboljšava se cirkulacija kože i smanjuje umor. Bilo da se odlučimo za finsku, tursku, biljnu ili infracrvenu saunu – redovna upotreba doprinosi smanjenju stresa, bržoj regeneraciji mišića i ligamenata, povećanoj elastičnosti kože, vitalnosti i usporenom starenju.

Tokom sauniranja važno je slušati svoje telo. Neki više vole tzv. suve saune odnosno finske, sa temperaturom oko 90 °C i niskom vlažnošću. Drugima više odgovaraju turske saune sa 100% vlažnosti i temperaturom oko 50 °C. Ako osetimo vrtoglavicu ili otežano disanje, odmah treba napustiti saunu.

Iako se pre saune treba istuširati, u saunu se uvek ulazi potpuno suv, jer se samo suvo telo pravilno znoji. Nakon saune telo se rashlađuje hladnijim tušem i u bazenu.

Masaža vrućim kamenjem smanjuje napetost u telu i dovodi do duboke relaksacije. Kameni u kombinaciji sa lekovitim eteričnim uljima pospešuju cirkulaciju, opuštaju umorne mišiće i pomažu telu da izbaci štetne materije. Kameni se zagrevaju u vrućoj vodi, a toplota prodire duboko u telo i stimuliše procese samoozdravljenja. Postavljaju se na akupresurne tačke i tako uravnotežuju i podstiču protok energije u telu.

Reč je o drevnoj terapiji poznatoj hiljadama godina. Blagotvorno delovanje vrućih kamenova prepoznali su starosedeoci Centralne Amerike i Pacifika, a slične prakse postoje i u Kini. Koristili su ih u lekovite i duhovne svrhe. Ukupan rezultat masaže vrućim kamenjem je fizička i psihička ravnoteža i opšte dobrostanje.