Велнес сквозь времена года

Весной пробуждённая и обновлённая природа зовёт нас в свои объятия — позволим себе почувствовать её благотворную силу.

Сенсорная ходьба — это проводимая нордическая ходьба, во время которой мы воспринимаем природу всеми чувствами – осязанием, обонянием, вкусом, зрением и слухом. Во время прогулки мы наблюдаем и познаём природу. Путь может проходить через леса, зерновые поля или луга, при этом мы знакомимся с лекарственными травами, пробуем плоды природы, слушаем пение птиц или просто собственное сердцебиение и дыхание.

Это активное переживание природы, во время которого мы отдаёмся её силе и тем самым запускаем в организме процессы самовосстановления. Сенсорная ходьба снижает тревожность и стресс, улучшает настроение и качество сна. Она учит нас воспринимать и принимать себя и окружающий мир здесь и сейчас, часто практикуя осознанность. Это сострадательный способ осознавания и принятия опыта в настоящий момент, помогающий сохранять внутренний покой.

Позаботимся об иммунной системе и лучшем самочувствии с помощью курса детоксикации. Не существует универсального рецепта – важно употреблять сезонные и местные продукты, богатые антиоксидантами, пробиотиками, витаминами и минералами. Многие при слове «детокс» или «детоксикация» думают о странных смесях и голоде. Поэтому совет специалиста очень важен, так как цель таких курсов – не голодание, а выведение токсинов из организма, улучшение самочувствия и – при желании – здоровое снижение веса.

Если говорить о «смесях», свежевыжатые фруктовые и овощные соки вполне могут быть частью курса детоксикации, так как очищают и ощелачивают организм. Детоксикацию организма можно дополнительно поддержать ароматерапией, которая, среди прочего, выводит токсины через лимфатическую систему, улучшает кровообращение и общее самочувствие. Это сочетание различных массажных техник, включая рефлексотерапию стоп, лимфодренаж и классический массаж, а также использование натуральных эфирных масел.

Детоксикация возможна не только через питание и ароматерапию – важна и физическая активность. Это могут быть упражнения на природе, в термальной воде, в спортзале или в специальной инфракрасной комнате.

Летом нас манит море — будь то из-за освежения, которое оно дарит, или из-за его целебного воздействия.

Кожа, пересушенная летним солнцем, хорошо реагирует на солевые ванны, поскольку в отличие от пресной воды они не пересушивают кожу дополнительно. Морская соль богата магнием, кальцием и калием, которые оказывают регенерирующее и детоксицирующее действие на кожу. Она также помогает при дерматите, псориазе и различных экземах, снижает аллергические реакции и способствует более лёгкому и качественному сну. Крупная морская соль идеально подходит также для пилинга и удаления омертвевших клеток кожи.

Морская грязь (фанго) образуется в мелководных заливах на стыке пресной и морской воды и используется в виде обёртываний. Её благотворные эффекты многочисленны – от мягкого расслабления до более быстрого восстановления после различных процедур или операций. Фанго хорошо удерживает тепло, оказывает расслабляющее действие на организм, улучшает кровообращение и обладает обезболивающим эффектом.

Благодаря своему химическому составу он также рекомендуется для лечения хронических болей опорно-двигательного аппарата, заболеваний позвоночника, хронических воспалительных заболеваний урогенитального тракта, кожных заболеваний и в реабилитации травм. Благодаря очищающему эффекту фанго может быть эффективен в борьбе с акне и особенно известен как один из немногих действенных методов на ранних стадиях псориаза. Многие женщины выбирают эти чёрные грязевые обёртывания из-за антицеллюлитного эффекта и общего благоприятного воздействия на кожу, которая после процедуры становится мягче, более упругой и благодаря успокаивающему эффекту более чистой.

Осенью, когда дуют холодные ветры и под нашими ногами шуршит осенняя листва, наше тело тоже ощущает перемены — поэтому будем особенно бережны к нему.

Слово «йога» происходит от санскритского корня «Yuj», что означает «соединять», и в древних йогических текстах обозначает объединение индивидуального и универсального сознания, а также полную гармонию между умом и телом, человеком и природой. Практика йоги включает асаны или физические упражнения и положения, пранаяму или дыхательные упражнения, а также расслабление и медитацию. Это отличная практика, во время которой мы укрепляем и развиваем тело, а также успокаиваем и расслабляем ум. Йогу можно практиковать на природе, индивидуально дома или под руководством в студии. Она подходит для всех возрастов, помогает ускорить восстановление при некоторых травмах или облегчить хронические заболевания, а также положительно влияет на сердечно-сосудистую систему.

Рефлексотерапия — это древняя форма массажа, которая, как считается, берёт начало ещё со времён египтян. Она основана на предположении, что определённые точки на ладонях и стопах связаны с конкретными органами тела и отражают их состояние. Болезненные зоны являются признаком блокировки определённого органа, и массаж или давление на эти точки помогает восстановить их функцию и, соответственно, работу всего организма. Такой массаж оживляет всё тело, расслабляет, укрепляет иммунную систему, облегчает головные боли и другие напряжения в теле.

Зима — это время, когда природа постепенно уходит на отдых, и это время, когда и мы должны успокоить тело, а особенно ум.

В холодные дни сауны особенно полезны. Они не только согревают нас — во время сауны мы расслабляемся и успокаиваемся. Организм очищается, дыхательные пути освобождаются, улучшается кровообращение кожи и уменьшается усталость. Будь то финская, турецкая, травяная или инфракрасная сауна — регулярное посещение способствует снижению стресса, более быстрой регенерации мышц и связок, повышению эластичности кожи, жизненной энергии и замедлению старения.

Во время посещения сауны важно прислушиваться к своему телу. Одни предпочитают так называемые сухие или финские сауны с температурой около 90 °C и низкой влажностью. Другим больше подходят турецкие сауны с влажностью 100 % и температурой около 50 °C. При головокружении или затруднённом дыхании необходимо немедленно покинуть сауну.

Перед сауной необходимо принять душ, но входить следует всегда полностью сухим, так как только сухое тело правильно потеет. После сауны тело охлаждают холодным душем и в бассейне.

Массаж горячими камнями уменьшает напряжение в теле и приводит к глубокому расслаблению. В сочетании с лечебными эфирными маслами камни улучшают кровообращение, расслабляют уставшие мышцы и помогают организму выводить токсины. Камни нагреваются в горячей воде, и тепло проникает глубоко в тело, стимулируя процессы самовосстановления. Их размещают на акупунктурных точках, тем самым регулируя и активизируя поток энергии в организме.

Это древняя терапия, известная уже тысячи лет. Благотворное действие горячих камней было известно коренным народам Центральной Америки и Тихого океана, подобные практики существуют и в Китае. Их использовали как в лечебных, так и в духовных целях. Общий результат массажа горячими камнями — физическое и психическое равновесие и общее хорошее самочувствие.