Wellness kroz godišnja doba

U proljeće probuđena i obnovljena priroda zove nas u svoj zagrljaj – dopustimo si osjetiti njezinu blagotvornu moć.

Senzorično hodanje je vođeno nordijsko hodanje tijekom kojeg doživljavamo prirodu svim osjetilima – dodirom, mirisom, okusom, vidom i sluhom. Tijekom šetnje promatramo i upoznajemo prirodu. Put nas može voditi kroz šume, žitna polja ili livade, dok upoznajemo ljekovito bilje, kušamo plodove prirode, slušamo pjesmu ptica ili vlastiti otkucaj srca i disanje.

Riječ je o aktivnom doživljavanju prirode, pri čemu se prepuštamo njezinoj snazi i time u tijelu potičemo procese samoizlječenja. Senzorično hodanje smanjuje tjeskobu i stres, poboljšava raspoloženje i kvalitetu sna. Uči nas da sebe i okolinu opažamo i prihvaćamo ovdje i sada, često pritom vježbamo mindfulness. To je suosjećajan način svjesnosti i prihvaćanja iskustava u sadašnjem trenutku koji nam pomaže očuvati unutarnji mir.

Pobrinimo se za imunološki sustav i bolje raspoloženje uz detoksikacijsku kuru. Ne postoji recept koji vrijedi za sve – važno je konzumirati sezonsku i lokalno uzgojenu hranu bogatu antioksidansima, probioticima, vitaminima i mineralima. Mnogi pri riječi detox ili detoksikacija pomisle na čudne mješavine i gladovanje. Zato je savjet stručnjaka važan, jer cilj takvih kura nije gladovanje, nego uklanjanje toksina iz tijela, poboljšanje osjećaja i – po želji – zdravo mršavljenje.

Ako smo već kod “mješavina”, svježe cijeđeni voćni i povrtni sokovi mogu biti dio detoksikacijske kure jer čiste i alkaliziraju organizam. Detoksikacija tijela može se dodatno poduprijeti aromaterapijom koja, između ostalog, uklanja toksine putem limfnog sustava, povećava cirkulaciju i poboljšava opće stanje. Riječ je o kombinaciji različitih masažnih tehnika, uključujući refleksnu masažu stopala, limfnu drenažu i klasičnu masažu te primjenu prirodnih eteričnih ulja.

Detoksikacija nije moguća samo prehranom i aromaterapijom – važna je i tjelesna aktivnost. To može biti vježbanje u prirodi, termalnoj vodi, teretani ili posebnoj infracrvenoj sobi.

Ljeti nas more privlači – bilo zbog osvježenja koje pruža ili zbog svojih ljekovitih učinaka.

Koža isušena ljetnim suncem dobro reagira na kupke u soli, jer za razliku od slatke vode ne isušuju dodatno kožu. Morska sol bogata je magnezijem, kalcijem i kalijem koji regenerativno i detoksikacijski djeluju na kožu. Pomaže i kod dermatitisa, psorijaze i raznih ekcema, smanjuje alergijske reakcije te doprinosi lakšem i kvalitetnijem snu. Krupna morska sol idealna je i za piling odnosno uklanjanje mrtvih stanica kože.

Morsko blato ili fango nastaje u plitkim zaljevima na dodiru slatke i morske vode te se koristi u obliku obloga. Njegovi blagotvorni učinci su brojni – od laganog opuštanja do bržeg oporavka nakon različitih zahvata ili operacija. Fango dobro zadržava toplinu te djeluje opuštajuće na tijelo, potiče cirkulaciju i ima analgetski učinak.

Zbog svog kemijskog sastava preporučuje se i za liječenje kroničnih bolova mišićno-koštanog sustava, kralježnice, kroničnih upalnih bolesti urogenitalnog trakta, kožnih bolesti te u rehabilitaciji ozljeda. Zbog svog čistilnog učinka fango može biti učinkovit i u borbi protiv akni, a posebno je poznat kao jedan od rijetkih učinkovitih tretmana u ranim stadijima psorijaze. Mnoge žene biraju ove crne blatne obloge zbog anticelulitnog učinka te općenito blagotvornog djelovanja na kožu koja nakon tretmana postaje mekša, čvršća i zbog umirujućeg učinka čišća.

U jesen, kad zapušu hladni vjetrovi i pod našim nogama zašušti jesensko lišće, i naše tijelo osjeća promjene – zato budimo posebno nježni prema njemu.

Riječ „joga“ potječe od sanskrtskog korijena „Yuj“, što znači „sjediniti se“, i u drevnim jogijskim spisima označava sjedinjenje individualne i univerzalne svijesti te potpunu harmoniju uma i tijela, čovjeka i prirode. Praksa joge uključuje asane odnosno tjelesne vježbe i položaje, pranajame ili vježbe disanja te opuštanje i meditaciju. To je izvrsna aktivnost tijekom koje razgibavamo i jačamo tijelo te smirujemo i opuštamo um. Jogu možemo prakticirati u prirodi, individualno kod kuće ili kao vođeni trening u studiju. Prikladna je za sve uzraste te pomaže ubrzati zacjeljivanje određenih ozljeda ili olakšati neke kronične bolesti, a pozitivno djeluje i na kardiovaskularne bolesti.

Refleksoterapija je drevni oblik masaže koji vjerojatno potječe još iz vremena Egipćana. Temelji se na pretpostavci da su pojedine točke na dlanovima i stopalima povezane s određenim organima u tijelu te odražavaju njihovo stanje. Bolne zone odraz su blokade određenog organa, a masažom odnosno pritiskom na njih uravnotežuje se njihovo djelovanje i posljedično djelovanje cijelog tijela. Masaža tako potiče cijelo tijelo, opušta ga, jača imunološki sustav te ublažava glavobolje i druge napetosti u tijelu.

Zima je vrijeme kada se priroda polako povlači u odmor – vrijeme je da i mi umirimo tijelo, a posebno um.

U hladnijim danima saune nam posebno prijaju. Ne samo da nas zagriju – tijekom sauniranja se opuštamo i smirujemo. Naše tijelo se detoksicira, dišni putevi se pročišćavaju, poboljšava se cirkulacija kože i smanjuje umor. Bilo da se odlučimo za finsku, tursku, biljnu ili infracrvenu saunu – redovita uporaba doprinosi smanjenju stresa, bržoj regeneraciji ozlijeđenih mišića i ligamenata, povećanoj elastičnosti kože, vitalnosti i usporenom starenju.

Tijekom sauniranja važno je slušati svoje tijelo. Neki više vole tzv. suhe saune odnosno finske, u kojima je temperatura oko 90 °C, a vlaga niska. Drugima više odgovaraju turske saune, u kojima je vlaga 100 %, a temperatura oko 50 °C. Ako osjetimo omaglicu ili otežano disanje, odmah moramo napustiti saunu.

Iako se prije sauniranja treba istuširati, u saunu uvijek ulazimo potpuno suhi jer se samo suho tijelo dobro znoji. Nakon sauniranja tijelo rashlađujemo hladnijim tušem i hlađenjem u bazenu.

Masaže vrućim kamenjem smanjuju napetost u tijelu i dovode do duboke relaksacije. Kameni u kombinaciji s ljekovitim eteričnim uljima potiču cirkulaciju, opuštaju umorne mišiće i pomažu tijelu u izlučivanju štetnih tvari. Kameni se zagrijavaju u vrućoj vodi, a toplina prodire duboko u tijelo i stimulira procese samoizlječenja. Polažu se na akupresurne točke te tako uravnotežuju i potiču protok energije u tijelu.

Riječ je o drevnoj terapiji poznatoj već tisućama godina. Blagotvorno djelovanje vrućeg kamenja prepoznali su starosjedioci Srednje Amerike i Pacifika, a slične prakse poznate su i u Kini. Koristili su ih u ljekovite i duhovne svrhe. Ukupni rezultat masaže vrućim kamenjem je tjelesna i psihička ravnoteža te opće dobrostanje.