Pojdi na vsebino

Vas zanima, kako lahko s prehrano in pravilno nego poskrbite za svež izgled?

Lepa polt je ogledalo našega zdravja in počutja

velnes terme krka
velnes terme krka nega

Že nekaj tednov pred počitnicami prilagodimo prehrano

Če telo pravočasno oskrbimo z vitamini, ki zagotavljajo zdravo in lepo polt, bo naše poletje še bolj brezskrbno. Taki vitamini so betakaroten, riboflavin (vitamin B2), pantotenska kislina (vitamin B5), vitamin C, vitamin E in vitamin D.

Betakarotense v jetrih pretvarja v vitamin A in vpliva na obnovo in delovanje povrhnjice kože in sluznice, ugodno deluje pri nekaterih kožnih boleznih in celjenju ran, poveča količino pigmenta v koži, kar skrajšuje čas, potreben za to, da lepo porjavimo, zagorelost pa se zaradi njega ohrani dalj časa. Betakaroten s tem tudi varuje kožo pred škodljivim vplivom sončnih žarkov. Največ betakarotena najdemo v rabarbari, korenju, špinači in ohrovtu, v sadju pa v dinjah in marelicah. Je tudi v mangu, zelju in brokoliju, še več pa ga vsebujejo mladi listi mnogih divjih rastlin, kot so kopriva, detelja, lucerna, trpotec, kislica, plodovi jerebike in šipka ter alge. To zelenjavo pa je treba uživati skupaj z oljčnim oljem, kajti za uspešno absorpcijo betakarotena potrebuje telo tudi maščobo.

Riboflavin (vitamin B2) ima pomembno vlogo pri ohranjanju zdravja sluznic in kože, zmanjšuje utrujenost in izčrpanost, obenem pa telo ščiti pred oksidativnim stresom. Njegovo pomanjkanje povzroči pokanje in zatekanje ustnic, pokanje ustnih kotičkov, spremembe na koži in normocitno anemijo, pa tudi vnetje grla in temnordečo obarvanost jezika. Zadostno količin riboflavina zaužijemo že z uravnoteženo pestro prehrano, saj ga vsebujejo mnoga živila, največ pa ga je v živilih živalskega izvora, žitih in zeleni zelenjavi.

Pantotenska kislina (vitamin B5) je v vodi topen vitamin, je pa esencialnega pomena za metabolizem maščob, ogljikovih hidratov, različnih aminokislin in alkohola. Poleg tega spodbuja izločanje loja pri zmernih aknah in regeneracijo, zmanjšuje utrujenost in izčrpanost in pripomore k sproščanju energije pri presnovi.

Vitamin B5 vsebuje veliko živil, največ pa ga  zaužijemo s stročnicami, perutnino, teletino in krompirjem.

Vitamin C je dragocen antioksidant, ki preprečujejo staranje kože, recimo zaradi UV sevanja, ki kožo poškoduje oz. poškoduje kolagenska vlakna. Vitamin C ima namreč pomembno vlogo pri sintezi kolagena. Najbogatejši vir vitamina C so živila rastlinskega izvora, npr. paprika, jagodičevje in citrusi, veliko ga je tudi v krompirju.

Vitamin E ščiti celice pred oksidativnim stresom in kožo pred prostimi radikali. Potrebe po vitaminu E lahko pokrijemo predvsem z živili, bogatimi z rastlinskimi olji – veliko ga je v olju iz pšeničnih kalčkov, iz koruznih kalčkov, iz oljne ogrščice, v različnih oreščkih, seveda pa tudi v živilih, obogatenih z vitaminom E.

Vitamin D ima pomembno vlogo pri delovanju imunskega sistema, deluje pa tudi kot antioksidant, kar pomeni, da lahko pomaga preprečevati nastajanje gubic in omogoča mladostno sijočo polt. Torej deluje kot dobra antiage krema, vendar »od znotraj«. Vitamin D zmanjšuje tudi vnetja na koži, kot so akne in rozacea. Najdemo ga samo v nekaj živilih, in to v mastnih ribah, jajcih in obogatenih mlečnih oz. maščobnih izdelkih, največ pa ga dobimo z izpostavljenostjo kože soncu.


Zagotovimo koži dovolj vlage in zaščite pred UV žarki

Sonce in dejavnosti na prostem in v vodi kožo izsušujejo, zato je pomembno, da ji stalno zagotavljamo dovolj vode in da preprečujemo dehidracijo. To lahko dosežemo na več načinov. Poskrbimo, da pijemo dovolj tekočine, vsaj dva litra na dan, in to na primer vodo brez okusa, naravno limonado brez sladkorja ali  naravni ledeni čaj iz zelišč. Pomembno je tudi, da uporabljamo za vsakodnevno nego obraza in telesa hidratantne kreme in losione, torej vlažilne preparate, in da se po sončenju še izdatneje namažemo z vlažilno kremo. Tako ohranimo primerno navlaženost kože in sijočo polt.

nega koze dolenjske toplice terme krka

Kraljevska nega telesa Grape Touch

Ta bogata nega celega telesa z izvlečki grozdja kožo nahrani, obogati z antioksidanti in prijetno odišavi. Nega vključuje grozdni piling – za gladko polt, nanos hranljive obloge po celem telesu in sproščujočo masažo obraza. Nego priporočamo za vse tipe kože, še posebej je primerna po sončenju, ko potrebuje hidracijo, antioksidante, vitamine in minerale.


 

Wellness obala strunjan salia

Krema za obraz z zaščitnim faktorjem

Krema Vinoble za obraz kožo navlaži in pospeši njeno regeneracijo, zanjo pa je značilno, da se izredno hitro vpija in tako na koži ne pušča neprijetnega filma, zaradi katerega bi se bolj potili. Seveda pa vsebuje tudi dober zaščitni faktor (SPF) in s tem omogoča ustrezno zaščito. Kupite jo lahko v velnesih Term Krka.


 

Za našteta razvajanja in nege se lahko naročite v vseh treh velnesih Term Krka:


 

 

Rezervacije: booking@terme-krka.eu / 08 20 50 300

 


 

Sorodne vsebine

Smarjeske Toplice terme krka nega

Velneški center Vitarium Spa & Beauty.

Preberi
Larisa stojanovic2

Intervju z Lariso Stojanovič, specialistko dermatovenerologije v Estetski in dermatološki ambulanti v Termah Dolenjske Toplice

Preberi
Estetika Balnea Terme Dolenjske Toplice

V velneškem centru Vitarium Spa & Beauty deluje estetska in dermatološka ambulanta. 

Preberi