Interessiert Sie, wie Sie mit Ernährung und der richtigen Pflege für ein frisches Aussehen sorgen können?

Schöne Haut ist ein Spiegel unserer Gesundheit und unseres Wohlbefindens.

Bereits einige Wochen vor dem Urlaub passen wir unsere Ernährung an.

Wenn wir den Körper rechtzeitig mit Vitaminen versorgen, die eine gesunde und schöne Haut unterstützen, wird unser Sommer noch unbeschwerter. Zu diesen Vitaminen zählen Beta-Carotin, Riboflavin (Vitamin B2), Pantothensäure (Vitamin B5), Vitamin C, Vitamin E und Vitamin D.

Beta-Carotin wird in der Leber in Vitamin A umgewandelt und beeinflusst die Erneuerung und Funktion der Hautoberfläche sowie der Schleimhäute. Es wirkt sich positiv auf bestimmte Hauterkrankungen und die Wundheilung aus, erhöht die Pigmentmenge in der Haut, verkürzt die Zeit bis zu einer schönen Bräune und sorgt dafür, dass die Bräune länger anhält. Zudem schützt Beta-Carotin die Haut vor schädlichen UV-Strahlen. Die größten Mengen finden sich in Rhabarber, Karotten, Spinat und Grünkohl, bei Obst in Melonen und Aprikosen. Es ist auch in Mango, Kohl und Brokkoli enthalten, noch mehr jedoch in jungen Blättern vieler Wildpflanzen wie Brennnessel, Klee, Luzerne, Spitzwegerich, Sauerampfer, Vogelbeeren, Hagebutten sowie in Algen. Dieses Gemüse sollte zusammen mit Olivenöl verzehrt werden, da der Körper für die Aufnahme von Beta-Carotin auch Fett benötigt.

Riboflavin (Vitamin B2) spielt eine wichtige Rolle für die Gesundheit von Schleimhäuten und Haut, reduziert Müdigkeit und Erschöpfung und schützt den Körper vor oxidativem Stress. Ein Mangel kann rissige und geschwollene Lippen, eingerissene Mundwinkel, Hautveränderungen, normozytäre Anämie sowie Halsschmerzen und eine dunkelrote Zungenfärbung verursachen. Eine ausreichende Menge Riboflavin wird durch eine ausgewogene Ernährung aufgenommen, da es in vielen Lebensmitteln vorkommt, insbesondere in tierischen Produkten, Getreide und grünem Gemüse.

Pantothensäure (Vitamin B5) ist ein wasserlösliches Vitamin und essenziell für den Stoffwechsel von Fetten, Kohlenhydraten, Aminosäuren und Alkohol. Sie fördert die Talgproduktion bei moderater Akne, unterstützt die Regeneration, reduziert Müdigkeit und trägt zur Energiefreisetzung im Stoffwechsel bei. Vitamin B5 ist in vielen Lebensmitteln enthalten, vor allem in Hülsenfrüchten, Geflügel, Kalbfleisch und Kartoffeln.

Vitamin C ist ein wertvolles Antioxidans, das die Hautalterung, etwa durch UV-Strahlung, verhindert und Kollagenfasern schützt. Es spielt eine wichtige Rolle bei der Kollagensynthese. Die reichsten Quellen sind pflanzliche Lebensmittel wie Paprika, Beeren und Zitrusfrüchte, aber auch Kartoffeln enthalten viel Vitamin C.

Vitamin E schützt die Zellen vor oxidativem Stress und die Haut vor freien Radikalen. Der Bedarf kann vor allem durch pflanzliche Öle gedeckt werden, insbesondere durch Weizenkeimöl, Maiskeimöl, Rapsöl sowie durch Nüsse und mit Vitamin E angereicherte Lebensmittel.

Vitamin D spielt eine wichtige Rolle für das Immunsystem und wirkt als Antioxidans, wodurch es zur Vorbeugung von Falten beiträgt und eine jugendlich strahlende Haut unterstützt. Es wirkt wie eine Anti-Aging-Creme von innen. Zudem reduziert Vitamin D Hautentzündungen wie Akne und Rosazea. Es kommt nur in wenigen Lebensmitteln vor, etwa in fettem Fisch, Eiern und angereicherten Milch- oder Fettprodukten, der größte Teil wird jedoch durch Sonneneinstrahlung über die Haut gebildet.

Ausreichend Feuchtigkeit und UV-Schutz für die Haut

Sonne sowie Aktivitäten im Freien und im Wasser trocknen die Haut aus, daher ist es wichtig, ihr kontinuierlich ausreichend Feuchtigkeit zuzuführen und Dehydrierung zu vermeiden. Dies erreichen wir durch ausreichende Flüssigkeitszufuhr – mindestens zwei Liter täglich, z. B. Wasser, ungesüßte Zitronenlimonade oder ungesüßten Kräuter-Eistee. Ebenso wichtig ist die tägliche Pflege von Gesicht und Körper mit feuchtigkeitsspendenden Cremes und Lotionen sowie eine besonders reichhaltige Pflege nach dem Sonnenbaden. So bleibt die Haut optimal mit Feuchtigkeit versorgt und erhält einen gesunden Glow.

Königliche Körperpflege Grape Touch

Diese reichhaltige Ganzkörperpflege mit Traubenextrakten nährt die Haut, versorgt sie mit Antioxidantien und verleiht ihr einen angenehmen Duft. Die Behandlung umfasst ein Traubenpeeling für eine glatte Haut, das Auftragen einer nährenden Körperpackung sowie eine entspannende Gesichtsmassage. Die Pflege wird für alle Hauttypen empfohlen und eignet sich besonders nach dem Sonnenbaden, wenn die Haut Feuchtigkeit, Antioxidantien, Vitamine und Mineralstoffe benötigt.

Gesichtscreme mit Lichtschutzfaktor

Die Vinoble Gesichtscreme spendet der Haut Feuchtigkeit und fördert ihre Regeneration. Sie zieht besonders schnell ein und hinterlässt keinen unangenehmen Film auf der Haut, der vermehrtes Schwitzen verursachen könnte. Selbstverständlich enthält sie auch einen wirksamen Lichtschutzfaktor (SPF) und bietet somit einen zuverlässigen Schutz. Erhältlich ist sie in den Wellnessbereichen der Thermen Krka.

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Larisa Stojanovič, doc. dr., ls, Dr. med., Fachärztin für Dermatologie und Venerologie

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