Terapevtka Katja Žugman, ki v Termah Dolenjske Toplice vodi tretmaje za večanje čuječnosti, razlaga, da čuječnost pozitivno vpliva na našo sposobnost osredotočanja, prisotnosti, reguliranja čutenj in čustev in tudi na našo kognitivno sposobnost. Čuječni se bolj zavedamo, kaj se nam dogaja, kaj počnemo in zakaj to počnemo. Čuječnost zmanjšuje stres, veča zadovoljstvo in ohranja notranje ravnovesje, vse to pa je v odnosih nadvse pomembno.

Odnosi so lahko bolj zadovoljujoči že, če sami pri sebi razvijamo sposobnost čuječnosti in če to nato vnašamo v svoje odnose. Zelo pomembno je namreč, da se pri sebi zavežemo, da si bomo v odnosih vedno prizadevali delovati za povezanost in zadovoljstvo, ki si ga želimo. Ko večamo svojo sposobnost čuječnosti, se tudi v odnosih bolj zavedamo svojih čustvenih, umskih in vedenjskih vzorcev in se lažje učimo konstruktivnih odzivov, bolj usklajenih z našo notranjo željo po stiku in našimi potrebami.

S čuječnostjo se učimo izstopiti iz »avtomatskega pilota«. Ker pa je nemogoče, da bi lahko vedno tako ravnali, je pomembna značilnost čuječne komunikacije tudi to, da se svojih reakcij zavedamo in da znamo biti takrat, ko nam tak izstop ne uspe, do sebe tudi sočutni. Ko se zavemo, da nismo ravnali v smeri povezanosti, lahko za to vedno prevzamemo odgovornost, se opravičimo in izberemo v nadaljevanju drugačno vedenje. Ker pa je naravno, da prihaja v odnosih tudi do konfliktov in prekinitev, so v njih vedno znova potrebna tudi »krpanja« odnosa, a postaja to s čuječnostjo vse lažje.

Hvaležnost do sebe, do sogovornika in do najine medsebojne povezanosti. Priznani učitelj čuječnosti Eckhart Tolle pravi:

Odnosi namreč pogosto prebujajo v nas močne občutke, znajo ti hitro sprožiti stara naučena avtomatska vedenja in odzive, zato v odnosih in v pogovorih velikokrat delujemo kot »avtomatski piloti«. Preplavljeni z občutki in čustvi reagiramo iz naboja, pogosto v nasprotju s svojimi resničnimi potrebami.

Čuječna komunikacija nam pomaga, da se zavedamo svojih potreb in potreb sogovornika. Pri čuječnosti se učimo pozornega, osredotočenega poslušanja, brez presojanja in potrebe po takojšnjem, predvsem nekonstruktivnem odzivu. Poslušamo z odprtostjo in radovednostjo in tako pri sebi razvijamo sposobnost globokega poslušanja. Ko se zgodi, da prebuja vsebina v nas močnejše občutke, se tega zavedamo, sposobni smo to občutiti, opazovati in izraziti tako, da se bo v odnosu ohranila povezanost.