Un microbioma intestinale sano influisce sull’umore, sulla resistenza e sulla longevità

Questo mondo microscopico è una delle basi della nostra salute e influenza anche quanto a lungo e in che modo vitale vivremo.

Il microbioma è un pilastro del sistema immunitario

Circa il 70–80% delle nostre cellule immunitarie si trova nell’intestino. Un microbioma sano, l’equilibrio dei batteri intestinali, permette al sistema immunitario di distinguere tra sostanze innocue e patogeni pericolosi, prevenendo così le infiammazioni croniche.

Il microbioma influisce sul metabolismo e sul controllo del peso corporeo

I batteri nel nostro intestino determinano quanta energia e nutrienti vitali ricaviamo dal cibo, perché:

• regolano la glicemia – alcuni batteri aiutano a gestire l’insulina e prevenire il diabete di tipo 2. Livelli stabili di zucchero nel sangue sono fondamentali per fornire energia costante alle cellule; picchi e cali rapidi dello zucchero causano stanchezza, mancanza di concentrazione e forte desiderio di carboidrati ad azione rapida;
• e sono anche responsabili della sintesi vitaminica – il microbioma produce vitamine da sé, come la vitamina K (importante per la coagulazione del sangue e la salute delle ossa) e le vitamine del gruppo B, sempre più difficili da assumere con l’alimentazione. Per chi non consuma prodotti animali, la vitamina B12 è particolarmente importante.

Uno squilibrio del microbioma, scientificamente chiamato disbiosi, si manifesta raramente da un giorno all’altro. Si tratta di un accumulo silenzioso di sintomi spesso confusi con “stress” o “stanchezza”, ma in realtà il corpo segnala che i batteri dannosi hanno prevalso su quelli benefici nell’intestino. Segni chiave a cui prestare attenzione:

Problemi digestivi

I problemi digestivi sono il primo e più diretto segnale d’allarme. Se si presentano regolarmente (più volte alla settimana), l’intestino non è in equilibrio. I segni includono:

• Gonfiore e gas – la formazione eccessiva di gas dopo i pasti indica spesso che il cibo fermenta dove non dovrebbe;
• Movimenti intestinali irregolari – alternanza di stitichezza e diarrea o sensazione di evacuazione incompleta;
• Bruciore di stomaco o reflusso – può essere anche conseguenza dello squilibrio, poiché influisce sull’acidità e sulla velocità di svuotamento dello stomaco.

Variazioni di energia e umore (intestino–cervello–benessere)

L’intestino produce la maggior parte della serotonina e anche dopamina, quindi la disbiosi influenza rapidamente l’umore. Possono comparire:

• Affaticamento cronico – svegliarsi stanchi al mattino anche dopo un sonno sufficiente; i microbi nocivi disturbano l’assorbimento degli “ormoni della felicità” e di altri nutrienti necessari per l’energia;
• “Nebbia cerebrale” – difficoltà di concentrazione, dimenticanze, confusione;
• Oscillazioni dell’umore – ansia aumentata, irritabilità e apatia senza motivo apparente.

La flora intestinale può essere danneggiata direttamente anche dall’assunzione di determinati alimenti. È consigliabile:

• non consumare cibi altamente processati, poiché conservanti ed emulsionanti possono danneggiare la mucosa intestinale;
• non utilizzare dolcificanti artificiali, poiché alcuni dolcificanti alterano negativamente la composizione dei batteri intestinali;
• ridurre al minimo il consumo di zuccheri, poiché lo zucchero nutre i batteri “cattivi” e i lieviti, causando squilibrio (disbiosi).

Vacanze alle Terme sostiene già di per sé la microbiota intestinale e la salute: acqua termale, sauna, movimento e alimentazione biologica ricca di fibre riducono lo stress, prevengono infiammazioni e migliorano la digestione. In un ambiente controllato e tranquillo, con supporto professionale, il microbioma si rigenera più rapidamente.

I programmi medici benessere aggiuntivi includono:

• VitaDetox – allevia e “resetta” l’intestino con una dieta controllata prevalentemente liquida anti-infiammatoria e trattamenti detox;
• SlimFit – stimola un metabolismo sano e supporta lo sviluppo di batteri utili tramite alimentazione bilanciata e attività fisica personalizzata, riduce l’accumulo di grasso e la produzione di cortisolo, rafforzando i muscoli, importanti generatori di metabolismo;
• ImmunoRebalance – rafforza il sistema immunitario (80% collegato all’intestino) con approcci anti-stress, attività nella natura, disconnessione dagli stressor (tra cui detox digitale) e terapie mirate.