Zdrav mikrobiom crijeva utječe na raspoloženje, otpornost i dugovječnost

Ovaj mikroskopski svijet jedan je od temelja našeg zdravlja i utječe na to koliko dugo i koliko vitalno ćemo živjeti.

Mikrobiom je temelj imunološkog sustava

Oko 70–80 % naših imunih stanica nalazi se u crijevima. Zdrav mikrobiom, ravnoteža bakterija u crijevima, omogućuje imunološkom sustavu da razlikuje bezopasne tvari od štetnih patogena i tako sprječava kronične upale.

Mikrobiom utječe na metabolizam i regulaciju tjelesne težine

Bakterije u našem crijevu određuju koliko energije i vitalnih tvari ćemo dobiti iz hrane, jer:

• nadziru razinu šećera u krvi – određene bakterije pomažu regulirati inzulin i time sprječavaju dijabetes tipa 2. Stabilna razina šećera u krvi ključna je za ravnomjernu opskrbu stanica energijom; kada šećer naglo poraste i potom naglo padne, osjećamo umor, gubitak koncentracije i veliku želju za brzo djelujućim ugljikohidratima;
• i odgovorne su i za sintezu vitamina – mikrobiom sam proizvodi vitamine, poput vitamina K (važnog za zgrušavanje krvi i čvrstoću kostiju) i B vitamina, koje je sve teže osigurati hranom. Posebno je za ljude koji ne konzumiraju životinjske proizvode važan vitamin B12.

Neravnoteža u mikrobiomu, stručno nazvana disbioza, rijetko nastaje preko noći. Riječ je o tihom nakupljanju simptoma koji se često miješaju sa „stresom“ i „umorom“, ali tijelo zapravo signalizira da su loše bakterije u crijevima prevladale dobre. Ključni znakovi na koje treba obratiti pozornost:

Problemi s probavom

Problemi s probavom prvi su i najdirektniji alarm. Ako se pojavljuju redovito (više puta tjedno), crijeva nisu u ravnoteži.

Znaci uključuju:

• Nadutost i plinovi – prekomjerno stvaranje plinova nakon obroka često je znak da se hrana fermentira tamo gdje ne bi smjela;

• Neredovita stolica – izmjena zatvora i proljeva ili osjećaj nepotpunog pražnjenja;

• Žgaravica ili refluks – može biti posljedica disbioze jer utječe na kiselost i pražnjenje želuca.

Nestabilna energija i raspoloženje (crijevo–mozak–dobrobit)

Crijeva proizvode većinu serotonina i dopamina, pa disbioza brzo utječe na raspoloženje. Mogu se pojaviti:

• Kronični umor – jutarnje buđenje umorni, iako dovoljno spavamo; loši mikrobi ometaju apsorpciju hormona sreće i drugih hranjivih tvari potrebnih za energiju;

• „Mozganska magla“ – problemi s koncentracijom, zaboravnost, osjećaj zbunjenosti;

• Promjene raspoloženja – povećana tjeskoba, razdražljivost i bezvoljnost bez očitog razloga.

Određena hrana također može izravno uništiti crijevnu floru. Preporučuje se:

• ne konzumirati visoko prerađenu hranu jer konzervansi i emulgatori u takvoj hrani mogu oštetiti crijevnu sluznicu,
• ne koristiti umjetna sladila jer neka dokazano negativno mijenjaju sastav crijevnih bakterija,
• i što je više moguće smanjiti unos šećera, jer šećer hrani “loše” bakterije i kvasce, što dovodi do neravnoteže bakterija u crijevima (disbioza).

Odmor u termama sam po sebi podržava crijevnu mikrobiotu i zdravlje: termalna voda, sauna, tjelesna aktivnost i ekološka, vlaknima bogata hrana smanjuju stres, sprječavaju upale i poboljšavaju probavu. U kontroliranom, mirnom okruženju i uz stručnu podršku mikrobiom se brže obnavlja.

Medicinski wellness programi dodatno doprinose:

• VitaDetox, koji rasterećuje i „resetira“ crijeva kontroliranom, pretežno tečnom protuupalnom prehranom i detoks tretmanima.
• SlimFit, koji s uravnoteženom, individualno prilagođenom prehranom i vježbanjem potiče zdrav metabolizam i razvoj korisnih bakterija, smanjuje nakupljanje masti i proizvodnju kortizola te jača mišiće, važne za metabolizam.
• ImmunoRebalance, koji jača imunološki sustav (80 % povezan s crijevima) antistres metodama, aktivnostima u prirodi, digitalnim detoksom i ciljanom terapijom.