Kada dah spoji s talasima

Joga i opuštanje pored mora

Zamislite jutro kada vas, umesto budilnika, probudi nežno talasanje mora. Udišući svež vazduh, ispunjavate se mirom i, gledajući u plavetnilo, prirodno povezujete dah sa svojim telom. U Strunjanu, gde se zelena priroda prepliće s morem, joga i meditacija postaju više od same vežbe — postaju svesno iskustvo koje podseća koliko je lepo biti u skladu sa sobom i prirodom.

Vanja Hočevar

Joga – put ka sebi

Joga nije samo pokret, već način života. To je način da oslušnemo sebe i povežemo se sa svojim unutrašnjim svetom i prirodom oko nas. Redovnom praksom jačamo telo, ali i unutrašnji mir, koji postaje dragocen pratilac svakodnevice.

Joga nas može pratiti kroz ceo život

Kada dišemo i istežemo se u ritmu morskih talasa, napetost popušta u telu i mislima. Joga nije takmičenje, već poziv na nežnost prema sebi. Može se praktikovati u svim životnim dobima, uključujući i zrelije godine, kada su telu najpotrebniji ravnoteža, fleksibilnost i sporiji tempo. Posebno prija kičmi, jača mišiće, poboljšava ravnotežu i ublažava bolove u zglobovima.

Pravilno disanje kao temelj joge

Osnovu svake jogijske prakse čine vežbe disanja – pranajama. One deluju i samostalno kao snažan način opuštanja i regeneracije. Na morskoj obali njihov efekat je još izraženiji: joni soli u vazduhu blagotvorno deluju na disajne puteve, dok ritam talasa pomaže usklađivanju daha sa prirodom.

Čak i tokom obične šetnje pored mora udišemo vazduh bogat negativnim jonima koji čiste disajne puteve, smanjuju upale i alergijske reakcije. Morski vazduh vlaži sluzokožu, olakšava disanje i jača otpornost organizma.

Vežbe disanja donose smirenost

Vežbe disanja nisu nužno vezane samo za jogu; mogu se izvoditi bilo kada i bilo gde. Važno je da se usporimo i pridržavamo nekoliko osnovnih pravila disanja.

Disanje se deli u tri faze:

spor i ujednačen udah,
kratko zadržavanje daha,
spor izdah.

Samo deset minuta ovakvog disanja dnevno dokazano umiruje nervni sistem, poboljšava rad srca i stvara osećaj dubokog opuštanja.

Na naše osećanje tokom vežbi utiče i miris u okolini, pa se preporučuje prostor u kojem se mešaju blagi mirisi soli, borova i mediteranskog bilja, što deluje kao prirodna aromaterapija.

Povezanost ajurvede i pažljivosti

Mnoge jogijske prakse potiču iz drevne indijske nauke o životu, ajurvede, koja naglašava važnost ravnoteže tela, uma i emocija. Upravo to tražimo kada se uveče tiho smestimo pored mora, zatvorimo oči i jednostavno… budemo. Svaki pokret, svaka asana poziv je da sa poštovanjem i zahvalnošću oslušnemo svoje telo.

Sve potrebno za potpunu relaksaciju

Talaso Strunjan spaja bogatu tradiciju prirodnog lečenja sa nežnim metodama celovite regeneracije. Joga, vežbe disanja i meditacija deo su terapeutskih programa i pomažu boljem disanju, lakšem savladavanju stresa i bržem oporavku nakon povreda ili operacija.

U Strunjanu, joga nije samo fizička vežba — to je iskustvo. Izvođenje joge i vežbi disanja ovde je povezano sa ritualima koji dodatno produbljuju iskustvo.

Vreme za tišinu: Pre početka vežbe, nekoliko minuta se posvećuje smirivanju i povezivanju sa prirodom.
Obredi s morskom vodom: Simbolično pranje ruku ili lica morskom vodom pre vežbe simbolizuje pročišćenje i povezivanje s morem.
Završetak meditacijom: Nakon joge ili vežbi disanja, učesnici često sede u tišini, meditiraju ili jednostavno slušaju zvuke prirode.

Joga i meditacija su odlične metode za upravljanje stresom i anksioznošću, i pomažu da obnovimo ravnotežu čak i nakon odmora ili tokom svakodnevnog života.

Šapat vetra među borovima i ritmično zapljuskivanje talasa podsećaju nas da se sve u prirodi kreće, ali i da svako od nas ima moć da pronađe kontakt sa svojim unutrašnjim centrom i ravnotežom.

5 razloga za jogu pored mora

„Diši – i diši polako. Sve što ti je potrebno već je u tebi. Pusti da se otkrije.“

1. Vodi ka prirodno dubljem disanju

Morski vazduh čisti disajne puteve i omogućava opušteno, duboko disanje.
2. Priroda deluje terapeutski i kroz zvuke

Šum talasa i cvrkut ptica smiruju um bolje od bilo koje veštački stvorene muzike.
3. Jača osećaj prizemljenosti

Vežbanje napolju, bosih stopala na zemlji, poboljšava ravnotežu i povezanost sa telom.
4. Doživljaj potpune relaksacije

Morsko okruženje samo po sebi smanjuje stres, a joga taj efekat dodatno pojačava.
5. Više energije i manje napetosti

Redovna praksa joge donosi lakoću telu i vedrinu mislima.