Wenn der Atem mit den Wellen verschmilzt

Yoga und Entspannung am Meer

Stellen Sie sich einen Morgen vor, an dem Sie nicht vom Wecker, sondern vom sanften Rauschen des Meeres geweckt werden. Mit jedem Atemzug frischer Luft nehmen Sie Frieden auf und verbinden beim Blick auf das Blau des Meeres Ihren Atem ganz natürlich mit Ihrem Körper. In Strunjan, wo sich die grüne Landschaft mit dem Blau des Meeres vereint, werden Yoga und Meditation mehr als nur eine Übung – sie werden zu einer achtsamen Erfahrung, die Sie daran erinnert, wie gut es tut, in seiner Haut zu sein und mit der Natur verbunden zu sein.

Vanja Hočevar

Yoga - EEin Weg zu sich selbst

Yoga ist mehr als Bewegung; es ist eine Lebensweise. Es ist eine Möglichkeit, auf uns selbst zu hören und eine Verbindung zu unserer inneren Welt und der Natur um uns herum herzustellen. Durch regelmäßige Praxis stärken wir allmählich unseren Körper und zugleich den inneren Frieden, der zu einem wertvollen Begleiter im Alltag wird.

Yoga kann uns ein Leben lang begleiten

Wenn wir in Einklang mit den Meereswellen atmen und uns dehnen, spüren wir, wie Spannungen im Körper und im Geist nachlassen. Yoga ist kein Wettbewerb, sondern eine Einladung zur Sanftheit mit sich selbst. Am Schönsten ist, dass Yoga in jedem Lebensabschnitt praktiziert werden kann, auch im höheren Alter, wenn der Körper vor allem Balance, Beweglichkeit und ein ruhigeres Tempo benötigt. Als Übung ist sie besonders gut für die Wirbelsäule, stärkt gleichzeitig andere Muskeln, verbessert das Gleichgewicht und lindert Gelenkschmerzen.

Richtiges Atmen ist ein wichtiger Bestandteil von Yoga

Die Grundlage jeder Yogapraxis sind Atemübungen oder „Pranayama“, die auch eigenständig als besonders effektive Methode zur Entspannung und Revitalisierung des Körpers wirken. Am Meer ausgeführt, haben diese Übungen zusätzliche Vorteile – die Salzionen in der Luft wirken wohltuend auf die Atemwege, und die rhythmische Bewegung der Wellen hilft, sich mit dem natürlichen Atemrhythmus zu verbinden.

Selbst bei einem einfachen Spaziergang am Meer atmen wir Luft ein, die reich an negativen Ionen ist, welche die Atemwege reinigen, Entzündungen reduzieren und allergische Reaktionen mildern. Dies ist besonders hilfreich für Menschen mit Atemproblemen. Salzionen in der Meeresluft befeuchten die Atemwege und lösen Schleim, erleichtern das Atmen und lindern Trockenheit.

Außerdem steigert die Meeresluft die Widerstandskraft des Körpers gegen Infektionen und Krankheiten.

Atemübungen bringen Ruhe

Atemübungen sind nicht unbedingt nur mit Yoga verbunden; man kann sie jederzeit und überall praktizieren. Wichtig ist, dass wir uns dabei beruhigen und einige grundlegende Atemregeln beachten.

Das Atmen ist in drei Phasen unterteilt:

enakomeren počasen vdih,
nekajsekundno zadrževanje zraka in
nato počasen izdih.

Nur zehn Minuten dieser Atemübung täglich beruhigen nachweislich das Nervensystem, verbessern die Herzfunktion und erzeugen ein tiefes Gefühl der Entspannung.

Auch der Geruch um uns herum beeinflusst unser Wohlbefinden während der Übungen erheblich. Deshalb empfiehlt es sich, einen Ort zu wählen, an dem die angenehmen Düfte von Salz, Kiefern und mediterranen Pflanzen verschmelzen – wie eine natürliche Aromatherapie.

Die Verbindung von Ayurveda und Achtsamkeit

Viele Yogapraktiken stammen aus der alten indischen Lebenslehre, Ayurveda, die die Balance von Körper, Geist und Gefühlen betont. Genau das suchen wir, wenn wir abends still am Meer sitzen, die Augen schließen und einfach – sind. Jede Bewegung, jede Asana (Körperhaltung) ist eine Einladung, dem eigenen Körper mit Respekt und Dankbarkeit zuzuhören.

Alles für vollständige Entspannung

Talaso Strunjan vereint eine reiche Tradition natürlicher Heilmethoden mit sanften Methoden der ganzheitlichen Regeneration. Yoga, Atemübungen und Meditation sind Teil therapeutischer Programme und unterstützen besseres Atmen, Stressbewältigung und schnellere Erholung, einschließlich Rehabilitation nach Verletzungen oder Operationen.

In Strunjan ist Yoga nicht nur eine Übung – sie ist ein Erlebnis. Die Praxis von Yoga und Atemübungen wird hier mit Ritualen kombiniert, die diese Erfahrung noch vertiefen.

Zeit für Stille: Einige Minuten vor Beginn der Praxis dienen der Beruhigung und der Verbindung mit der Natur.
Rituale mit Meerwasser: Das symbolische Waschen von Händen oder Gesicht mit Meerwasser vor der Praxis steht für Reinigung und Verbindung mit dem Meer.
Abschluss mit Meditation: Nach Yoga oder Atemübungen sitzen die Teilnehmer oft in Stille, meditieren oder lauschen einfach den Geräuschen der Natur.

Yoga und Meditation sind hervorragende Methoden, um Stress und Angst zu bewältigen und das Gleichgewicht auch nach dem Urlaub, bei der Arbeit oder in der Freizeit wiederherzustellen.

Das Flüstern des Windes durch die Kiefern und das rhythmische Schlagen der Wellen erinnern uns daran, dass sich alles in der Natur bewegt und dass jeder die Kraft hat, seinen inneren Mittelpunkt und seine Balance zu finden.

5 Gründe für Yoga am Meer

„Atme – und atme langsam. Alles, was du brauchst, ist bereits in dir. Lass es sich entfalten.“

1. Es führt zu natürlicher, tieferer Atmung

Die Meeresluft reinigt die Atemwege und ermöglicht entspanntes, tiefes Atmen.
2. Die Natur wirkt auch durch ihre Klänge therapeutisch

Das Rauschen der Wellen und der Gesang der Vögel beruhigen den Geist besser als jede künstlich erzeugte Musik.
3. Ein stärkeres Gefühl der Erdung

Das Üben im Freien, barfuß auf dem Boden, verbessert das Gleichgewicht und stärkt die Verbindung zum eigenen Körper.
4. Ganzheitliche Entspannung

Die Meeresumgebung reduziert bereits von sich aus Stress, Yoga verstärkt diesen Effekt zusätzlich.
5. Mehr Energie und weniger Anspannung

Regelmäßige Yogapraxis bringt Leichtigkeit in den Körper und Klarheit in die Gedanken.