Deutsch
Srpski
Hrvatski
Pусский
Italiano
English
Poletni dnevi so idealni za dejavnosti v naravi
Vaje za raven trebušček in sijaj v očeh
Daljši in toplejši poletni dnevi so idealni za dejavnosti v naravi
Daljši in toplejši poletni dnevi so idealni za dejavnosti v naravi, za rekreacijo, ki razvedri, naredi čvrsto postavo in pospeši metabolizem, kar pomeni tudi boljše odvajanje toksinov.
Če vadimo v naravi in ji tudi čuječno prisluhnemo in opazimo njeno lepoto in okusimo, kar nam ponuja, je lahko vadba pravi eliksir za mladost in dobro počutje.
Kako se približati svoji idealni postavi?
Prof. športne vadbe Anita Možgan
Kako se približati svoji idealni postavi, jo izboljšati, poravnati trebušček, okrepiti telo in se hkrati odlično počutiti v svoji koži? V Šmarjeških Toplicah vam pomagamo poiskati odgovor – z osebnimi nasveti in individualnimi treningi ter z aktivnimi oddihi SlimFit, VitaDetox in ImmunoRebalance, pri tem pa poskrbimo za vaše počutje celostno.
Poskusimo namreč preveriti in izboljšati vaše zdravstveno stanje, upoštevati vašo postavo in telesno kondicijo in vas navdušiti za zdravo prehranjevanje ter omogočiti, da se povežete z naravo in začutite njeno zdravilno moč.
Individualni programi vadbe in prehrane za zdravo hujšanje.
167239 EUR
(7 nočitev, na osebo)
Celovito razstrupljanje z vadbo, prehrano in sprostitvenimi tretmaji.
151839 EUR
(7 nočitev, na osebo)
Program za imunsko ravnovesje in nov zagon.
179939 EUR
(7 nočitev, na osebo)
Začutite naravo, pa tudi svoje telo
V Termah Šmarješke Toplice dnevno organiziramo pohod z nordijskimi palicami, ki pa je veliko več kot le hoja. Ob tem se namreč naučite pravilnejše tehnike hoje in drže telesa, prepotite se in se razvedrite … hkrati pa najdete in lahko tudi pokusite katero od divjih dobrot, od jagodičevja in drugih plodov do zdravilnih zelišč.
Pohod pogosto nadgradimo tudi sknajpanjem v potoku ali s kopanjem v naravnem, divjem izviru termalne vode.
Naravni lifting in razstrupljanje
V toplejših dneh izvajamo na prostem tudi vodno aerobiko in pilates, vadbi, ki sproščata in krepita mišice, tudi tiste, ki jih z drugimi vadbami ne aktiviramo. Pri tem pa vključujemo še marsikaj, med drugim tudi vaje za obrazne mišice, ki delujejo kot naravni lifting, in ves čas pazimo na dihanje, kar prav tako pomlajuje.
Vsaka vadba, ki jo izvajamo tako, da se ob njej spotimo in se nam pospeši srčni utrip, spodbuja tudi limfni pretok in potenje, to pa spodbudi večje izločanje toksinov in tudi procese samozdravljenja.
»Pilates bi označila za kralja vseh vadb! Že po nekaj vadbah boste, če vodi pilates dober vaditelj, hodili, sedeli in razmišljali drugače. To je zelo vsestranska kreativna vadba, ki vas nauči biti sam s sabo, čuječno in sproščeno. Je preplet vadbe ravnotežja, gibljivosti, moči in koordinacije gibov. Okrepi tudi medenično dno in globlje strukture trebušnih mišic, pri njem se učimo usklajevati gibanje in pravilno dihanje. Vadba je primerna za vsakogar, ne glede na njegovo starost ali zdravstveno stanje.«
Nekaj vaj za sproščene poletne dni v kopalkah
Za bolj raven trebušček in boljši občutek v poletnih oblačilih priporočam, da v prihodnjih tednih vsaj trikrat tedensko izvajate nekaj preprostih vaj, ki jih opisujem spodaj. Osnovno navodilo za izvajanje vseh vaj je:
- delajte jih počasi,
- pazite na dihanje – ob izdihu vedno zavestno stisnite medenično dno in ga povlecite navznoter in navzgor, v nasmešek 😊,
- vsako vajo pa ponovite 10- do 12-krat innaredite najmanj 2 seriji.
1. VAJA
Leže na hrbtu, s pokrčenimi koleni: Vdihnite in iztegnite roki v zaročenje.
Z izdihom dvignite glavo in ramena in se skušajte z rokami dotakniti pet. Ta položaj ohranite 3 sekunde.
Vajo lahko izvajate tudi z vzdignjenimi pokrčenimi nogam, a je to zahtevnejše.
2. VAJA
Postavite se v stabilen položaj mize, z ravnim hrbtom.
Z izdihom iztegnite eno nogo nazaj in nasprotno roko naprej. V tem položaju vztrajajte 3 sekunde, nato vajo ponovite še z drugo roko in nogo. Izvedbo si lahko tudi olajšate, če dvigujete okončine posamično.
3. VAJA
Leže na hrbtu, s pokrčenimi koleni: Stopala postavite na špičke prstov in iztegnite roki proti stropu.
Z izdihom roki odročite do tal, kolena pa počasi nagnite na stran proti podlagi; pri tem se trudite, da bo medenica ostala v stiku s podlago, glavo pa zasučite v nasprotno smer. Začutili boste prijetno raztezanje. V tem položaju vztrajajte 15 sekund, nato ponovite zasuk še na drugo stran.
Vajo si lahko otežite z nagibanjem nog z od tal dvignjenimi stopali.
Po vadbi
Ob koncu vadbe si zmasirajte trebuh v smeri urinega kazalca – od spodaj navzgor po svoji desni, okrog popka in po levi nazaj navzdol.
Nato si privoščite blagodejno tuširanje in ga zaključite s hladno prho. Še pogled v ogledalo – AAAAA, EEEEE, OOOOO in nasmešek na obraz, ki ga boste nosili ves dan! 😊 Naj vam bo lepo!
