Čuječnost, vitalnost, sprostitev - brezplačne vadbe in delavnice

Čuječnost in sočutje
Čuječnost je zavedanje neposredne izkušnje s sprejemanjem, odprtostjo in radovednostjo. Pomemben del čuječnosti
je prijaznost do sebe in krepitev sočutja - tako do sebe kot do drugih, do sveta. Redno izvajanje prakse čuječnosti
krepi notranjo mirnost in dobro počutje, pripomore k višjemu vrednotenju samega sebe, zmanjšuje stres, tesnobo in
depresivnost.

Čuječna gozdna kopel
Je malo drugačen sprehod. Dovolimo si, da se naš svet upočasni in gozd doživljamo z vsemi čutili. Gozd ima mnogotere
blagodejne učinke - sprošča, bistri in vrača energijo, zdravilno pa deluje tudi zaradi fitoncidov, organskih spojin, ki jih
drevesa proizvajajo za lastno zaščito pred glivicami, bakterijami in plesnimi, prav ti pa krepijo tudi naš imunski sistem.

Sproščanje in regeneracija v naravi

S čuječnim zavedanjem sebe in okolice nas pot vodi skozi zdraviliški park do gozda, potoka, na spehodu si vzamemo čas
zase, si dovolimo, da se svet ustavi, da smo prisotni iz trenutka v trenutek. Prebudimo čute, izkusimo čuječnost.

Zvočna kopel s tibetanskimi skledami in gongom
Blagodejne vibracije, harmonije in zvoki gonga ter tibetanskih skled učinkujejo na nas celostno - duševno, čustveno
in telesno. Gre za prastaro obliko regeneracije; zvoki harmonizirajo, imajo blagodejen učinek, omogočajo sproščanje,
odpravljanje napetosti, sprostitev uma in nudijo vsakič znova svojevrstno izkušnjo.

Odsmejmo stres in okrepimo vitalnost
Tehnike joge smeha združujejo dihalne vaje s smejalnimi vajami. Z njimi krepimo srčno-žilni sistem in sproščamo stres, napetost. Ob vajah se vnos kisika v telo poveča, zaradi česar čutimo več energije, vitalnosti in krepimo imunski sistem. Različne psihofizične aktivnosti in tehnike sproščanja:

• Vaje za srčno koherenco (različne vaje in meditacije nam pomagajo pri vzpostavljanju notranjega ravnovesja, umirjenosti, usklajujejo naše srce in um).
• EFT tehnika tapkanja
• EFT tehnika tapkanja (Emotional Freedom Technique) je antistresna tehnika, s kateroreguliramo močna čutenja in sproščamo stresni odziv telesa na tisto, kar doživljamo kot neprijetno.
• Dihalne vaje
• Sproščanje stresa in napetosti iz telesa
• Postopna mišična relaksacija
• Vizualizacijske tehnike, meditacije …

Terme Dolenjske Toplice | booking@terme-krka.eu | www.terme-krka.si | 08 20 50 300

Če pa si želite oddih, ki vsebuje še več čuječnih vsebin, vam predlagamo, da rezervirate Zen ali Antistresni energijski program, ki je v celoti sestavljen iz sprostitvenih ritualov (zvočne kopeli z gongom, meditacije) in tretmajev za povečanje čuječnosti in vitalnosti ter zen prehrane.