Specialistka fizikalne in rehabilitacijske medicine v Krkinem zdravilišču Talaso Strunjan Dragica Kozina se pri svojem delu pogosto ukvarja z ljudmi, ki so na zdravljenju in rehabilitaciji po poškodbah pri zimskih športih.

»Telo je treba ustrezno pripraviti že pred sezono smučanja, saj s kavča v smučine vsekakor ne gre;«

opozarja zdravnica, »če menite, da je dovolj zgolj vsakodnevni sprehod nekaj dni pred odhodom na smučanje, se motite.«

Zdravnica svetuje, naj se začnemo

kondicijsko pripravljati vsaj šest, še raje pa osem tednov pred odhodom na sneg.

»Dobre kondicijske priprave preprečijo neželene zvine sklepov, natrgane in pretegnjene mišice in seveda tudi zlome kosti. Če smo dobro pripravljeni, je tveganje za padce veliko manjše, če pa do padca vendarle pride, so posledice precej manjše, kot če smučamo nepripravljeni.«

Pred vadbo se je treba ogreti

Pred vsako vadbo fiziatrinja priporoča ogrevanje z aerobnimi vajami, denimo na sobnem kolesu, ali lahkimi vajami za ogrevanje in raztezanje. Pomembno je tudi, da so vse vaje opravljene pravilno in da z njimi ne pretiravamo.

Na splošno pa priporoča ukvarjanje s kako obliko vadbe ali rekreacije vse leto vsaj dvakrat na teden.

»Izberimo rekreacijo, v kateri uživamo in ki razmiga in okrepi celotno telo.

To so lahko ples, plavanje, aerobika, pilates ...«

Nasvet velja za vse starosti, vadbo pa je treba prilagoditi letom in zdravstvenemu stanju. Upoštevati je treba tudi to, da je z leti vse bolj pomembna tudi krepitev mišic, zato naj bodo v vadbo obvezno vključene tudi vaje za moč.

»Priporočam, da se o primernosti vadbe posvetujete z osebnim trenerjem,«

zaključi dr. Dragica Kozina.