Tekst: Manja in Jana Kovačič

Kaj je čuječnost ali mindfulness?

To je osredotočenost na dani trenutek, sposobnost, da je človek pozoren na misli, čustva, notranje in zunanje dražljaje, slabe in dobre, ne da bi jih poskušal spreminjati, zaobiti ali obsojati. Namesto tega jih le radovedno opazuje in odprto sprejema, s sočutjem in prijaznostjo. Z vajami čuječnosti se lahko naučimo bolje nadzirati stres in tesnobo. Lahko se naučimo opazovanja misli in občutkov, dražljajev, ne da bi se z njimi poistovetili in se na njih takoj odzvali.

To omogoča mirnejše življenje

To omogoča mirnejše življenje, ki je manj obremenjeno z begajočimi mislimi in brezplodnimi notranjimi boji in skrbmi. Redna vadba omogoča boljši spanec, manj stresa, učinkovitejše delo in celo bolj harmonične medosebne odnose. Vse to pa vodi v bolj vitalno, zdravo in zadovoljno življenje.

Čuječnost v podjetjih

Raziskave kažejo, da redno izvajanje vaj za čuječnost izboljšuje kognitivne sposobnosti, sposobnost osredotočanja, povečuje samozaupanje ter sposobnost konstruktivnega odločanja in sodelovanja v skupini. Poleg tega zmanjšuje negativne posledice stresa in tako vpliva na boljše duševno in fizično zdravje. Vse to vodi do bolj pozitivne klime v podjetju oz. v organizaciji in posledično do uspešnejšega doseganja ciljev in skupne vizije. Zato ni naključje, da omogočajo vadbe čuječnosti svojim zaposlenim tudi podjetja in različne organizacije.

Sproščujoč oddih in spoznavanje čuječnosti v Termah Dolenjske Toplice

Meditacija in vaje za večanje čuječnosti, za sprostitev in umiritev uma v Termah Dolenjske Toplice vodijo usposobljeni terapevti. Skupinske vadbe so za hotelske goste brezplačne.

Zen programi po meri

Za tiste goste, ki bi radi rešili specifično težavo in v svoj vsakdan vnesli več harmonije, so oblikovali zen in antistres programe po meri. Ti vključujejo poleg rednih vaj čuječnosti še posvet in pogovor z motivacijsko terapevtko, ki jim je v pomoč pri spopadanju z vsakodnevnimi izzivi in strahovi, jim pomaga načrtovati želene spremembe v življenjskem slogu. Seznani jih z več vrst vadbe in meditacije, prilagojene individualnim potrebam gosta. Še posebej blagodejno je savnanje z dodatkom zvočne kopeli, saj dokazano sprošča napetost in zmanjšuje posledice stresa. Privoščite pa si lahko tudi energijsko masažo z vročimi vulkanskimi kamni, energijsko masažo čaker in indijsko antistresno masažo glave, ki vse pomirjajo in vračajo notranje ravnovesje.

Del programa je tudi posvet s prehransko svetovalko o zen prehrani na temelju tradicionalne kitajske medicine in o pomenu petih barv, petih okusov in petih dišav v njej. Ta prehrana povezuje barve z delovanjem organov – to so srce, vranica, jetra, pljuča in živci – in s petimi elementi narave – ognjem, zemljo, lesom, vodo in kovino. V praksi pomeni to zdravo uravnoteženo prehrano različnih barv, s katero zadostimo vsem dnevnim potrebam telesa po hranilih in mu zagotovimo tudi potrebne vitamine, minerale in antioksidante.

Zelo pomemben pristop, ki krepi čuječnost, sprošča in pripomore h globljemu doživljanju narave in sedanjega trenutka in je prav tako del zen programa, je gozdna sprostitev oz. gozdna kopel.

Dolenjske Toplice ponujajo še nekaj za dušo in telo – dizajnerski hotel Balnea**** Superior in velnes, ki ju odlikujejo naravni materiali, prijeten topel domač ambient in predvsem umetnost. Umetniška ekipa v sestavi arhitekta Dušan Končar in Alenka Dešman, grafičarka in vizualna umetnica Zora Stančič in kipar Primož Pugelj je ustvarila prav poseben ambient, ki se je razvil še v prostor za koncerte. Tu so na intimnih prireditvah nastopile med drugimi že Nuša Derenda, Eva Boto in Alenka Gotar.

Preizkusite preprosto vajo za čuječnost

Poskusite se spomniti, kakšnega okusa je bil čaj, ki ste ga pili zjutraj. Je bil prevroč ali se je že ohladil? Kaj pa vonj? Se sploh ne spomnite več? Mnogi že zjutraj preklopimo na t. i. avtopilota, ko namreč že ob vstajanju s postelje v mislih kuhamo čaj ali kavo in ko to pijemo, razmišljamo o tem, kaj nas čaka v službi. Tako minevajo dnevi, tedni ... zato so zares doživeti trenutki redki.

Za vajo zato že zjutraj, ko odprete oči, za trenutek počakajte, ostanite v ležečem položaju in nekajkrat zavestno vdihnite in izdihnite. Svojo pozornost umerite v vaše telo. Nato z radovednostjo opazujte občutke od nog do glave in nazaj, opazujte svoje telo, ni pravilnih ali napačnih občutkov; ne vrednotite in ne obsojajte, vaša pozornost naj nad njimi le lebdi in jih le zaznava, nazadnje pa globoko vdihnite in začnite svoj dan z več zavedanja in občutenja sebe.

Vaje čuječnosti lahko izvajate kadar koli. Pomagajo vam, da se v trenutku ustavite in se spet povežete s seboj, svojim okoljem in drugimi. Kadar smo čuječni, se še bolj zavedamo tudi tega, kje in kdaj je našemu telesu prijetno, vse to pa se nato močneje vtisne v naš spomin, tudi telesnega.