Pojdi na vsebino

Čuječnost v objemu narave

Kako umiriti misli in si odpočiti od brezplodnih notranjih bojev

Hiter tempo življenja nam ne dopušča, da bi se umirili, se sprostili in se posvetili svojim potrebam. Vam je to znano? Vendar to v resnici ne drži, saj si mi sami ne znamo vzeti trenutka zase in si omogočiti, da bi si um in telo odpočila.

Tekst: Manja in Jana Kovačič

Kaj je čuječnost ali mindfulness?

To je osredotočenost na dani trenutek, sposobnost, da je človek pozoren na misli, čustva, notranje in zunanje dražljaje, slabe in dobre, ne da bi jih poskušal spreminjati, zaobiti ali obsojati. Namesto tega jih le radovedno opazuje in odprto sprejema, s sočutjem in prijaznostjo. Z vajami čuječnosti se lahko naučimo bolje nadzirati stres in tesnobo. Lahko se naučimo opazovanja misli in občutkov, dražljajev, ne da bi se z njimi poistovetili in se na njih takoj odzvali.

To omogoča mirnejše življenje

To omogoča mirnejše življenje, ki je manj obremenjeno z begajočimi mislimi in brezplodnimi notranjimi boji in skrbmi. Redna vadba omogoča boljši spanec, manj stresa, učinkovitejše delo in celo bolj harmonične medosebne odnose. Vse to pa vodi v bolj vitalno, zdravo in zadovoljno življenje.


Čuječnost na vsakem koraku

Čuječnost lahko prakticiramo sami, na vsakem koraku, le naučiti se je je treba s pomočjo usposobljenega terapevta. Različnih metod (več vrst vadbe, tudi gozdne terapije in meditacije …) se lahko naučite brezplačno med oddihom v Termah Dolenjske Toplice, tam pa se lahko naročite tudi na individualno svetovanje in posebne tretmaje za sprostitev in vitalnost.

Za marsikoga pomeni oddih v Termah Dolenjske Toplice nov začetek

Čuječnost lahko večamo z različnimi neformalnimi vajami, ki se nam ponujajo v vsakem trenutku, in s formalnimi vajami, kot so meditacije, gozdna in zvočna kopel, dihalne vaje in druge psihofizične aktivnosti. Te tehnike nam pomagajo, da se naučimo in krepimo sposobnost osredotočanja in izstopanja iz stanja neprestane dejavnosti v stanje, ko si dovolimo samo biti. Krepijo zavedno povezavo med glavo in telesom. Takrat pa se nam porodita marsikateri odgovor in spoznanje o smiselnosti našega početja. 


Čuječnost v podjetjih

Raziskave kažejo, da redno izvajanje vaj za čuječnost izboljšuje kognitivne sposobnosti, sposobnost osredotočanja, povečuje samozaupanje ter sposobnost konstruktivnega odločanja in sodelovanja v skupini. Poleg tega zmanjšuje negativne posledice stresa in tako vpliva na boljše duševno in fizično zdravje. Vse to vodi do bolj pozitivne klime v podjetju oz. v organizaciji in posledično do uspešnejšega doseganja ciljev in skupne vizije. Zato ni naključje, da omogočajo vadbe čuječnosti svojim zaposlenim tudi podjetja in različne organizacije.

Sproščujoč oddih in spoznavanje čuječnosti v Termah Dolenjske Toplice

Meditacija in vaje za večanje čuječnosti, za sprostitev in umiritev uma v Termah Dolenjske Toplice vodijo usposobljeni terapevti. Skupinske vadbe so za hotelske goste brezplačne.

Zen programi po meri

Za tiste goste, ki bi radi rešili specifično težavo in v svoj vsakdan vnesli več harmonije, so oblikovali zen in antistres programe po meri. Ti vključujejo poleg rednih vaj čuječnosti še posvet in pogovor z motivacijsko terapevtko, ki jim je v pomoč pri spopadanju z vsakodnevnimi izzivi in strahovi, jim pomaga načrtovati želene spremembe v življenjskem slogu. Seznani jih z več vrst vadbe in meditacije, prilagojene individualnim potrebam gosta. Še posebej blagodejno je savnanje z dodatkom zvočne kopeli, saj dokazano sprošča napetost in zmanjšuje posledice stresa. Privoščite pa si lahko tudi energijsko masažo z vročimi vulkanskimi kamni, energijsko masažo čaker in indijsko antistresno masažo glave, ki vse pomirjajo in vračajo notranje ravnovesje.

 

Del programa je tudi posvet s prehransko svetovalko o zen prehrani na temelju tradicionalne kitajske medicine in o pomenu petih barv, petih okusov in petih dišav v njej. Ta prehrana povezuje barve z delovanjem organov – to so srce, vranica, jetra, pljuča in živci – in s petimi elementi narave – ognjem, zemljo, lesom, vodo in kovino. V praksi pomeni to zdravo uravnoteženo prehrano različnih barv, s katero zadostimo vsem dnevnim potrebam telesa po hranilih in mu zagotovimo tudi potrebne vitamine, minerale in antioksidante.

 

Zelo pomemben pristop, ki krepi čuječnost, sprošča in pripomore h globljemu doživljanju narave in sedanjega trenutka in je prav tako del zen programa, je gozdna sprostitev oz. gozdna kopel.

Preženite utrujenost, razbremenite se begajočih misli in izboljšajte koncentracijo.

Program z meditacijami in masažami že od

72680 EUR


(na osebo)

Umetniški hotel z udobnimi sobami in vrhunskimi velneškimi storitvami.

Oddih že od

10500 EUR


(na osebo, na noč)
Program z energijskimi terapijami in masažami že od

51340 EUR


(na osebo)

Čuječna gozdna kopel

Shinrin-yoku ali terapija gozdne kopeli izhaja iz Japonske. To je malo drugačen sprehod po gozdu – to je čuječe opazovanje gozda tukaj in zdaj, brez motečih elementov. Gozd doživljamo z vsemi čutili, tj. z vidom, sluhom, vonjem in tipom, in si tako dovolimo, da se naš svet upočasni. Gozdna kopel ima veliko blagodejnih učinkov, nas sprošča, bistri in nam vrača energijo. Gozd pa deluje zdravilno tudi zaradi svojih tako imenovanih fitoncidov, organskih spojin, ki jih proizvajajo drevesa za svojo zaščito pred glivicami, bakterijami in plesnimi in ki odlično krepijo tudi naš imunski sistem.

Dolenjske Toplice ponujajo še nekaj za dušo in telo – dizajnerski hotel Balnea**** Superior in velnes, ki ju odlikujejo naravni materiali, prijeten topel domač ambient in predvsem umetnost. Umetniška ekipa v sestavi arhitekta Dušan Končar in Alenka Dešman, grafičarka in vizualna umetnica Zora Stančič in kipar Primož Pugelj je ustvarila prav poseben ambient, ki se je razvil še v prostor za koncerte. Tu so na intimnih prireditvah nastopile med drugimi že Nuša Derenda, Eva Boto in Alenka Gotar.


Začetek novega, boljšega

V okolici Dolenjskih Toplic, v pokrajini mogočnih gozdov, travnikov, vinogradov, termalnih vrelcev in bistrih rek, je na izbiro veliko aktivnosti.

S čuječnim zavedanjem sebe in okolice se lahko podamo na pot po zdraviliškem parku do bližnjega gozda in potoka Sušica. Prebudimo čute in izkusimo, kako zadovoljna je narava.

Hotel Balnea***** Superior

Narava, umetniški ambient hotela Balnea, voda in blagodejni tretmaji omogočajo impulze, ki v organizmu naravno sproščajo hormone serotonin, dopamin, endorfin in oksitocin.

Ker ti vzbujajo dobro razpoloženje in občutek sreče, občuti marsikdo že oddih v Termah Dolenjske Toplice kot preobrat oz. začetek nečesa novega, boljšega.  


Preizkusite preprosto vajo za čuječnost

Poskusite se spomniti, kakšnega okusa je bil čaj, ki ste ga pili zjutraj. Je bil prevroč ali se je že ohladil? Kaj pa vonj? Se sploh ne spomnite več? Mnogi že zjutraj preklopimo na t. i. avtopilota, ko namreč že ob vstajanju s postelje v mislih kuhamo čaj ali kavo in ko to pijemo, razmišljamo o tem, kaj nas čaka v službi. Tako minevajo dnevi, tedni ... zato so zares doživeti trenutki redki.

Za vajo zato že zjutraj, ko odprete oči, za trenutek počakajte, ostanite v ležečem položaju in nekajkrat zavestno vdihnite in izdihnite. Svojo pozornost umerite v vaše telo. Nato z radovednostjo opazujte občutke od nog do glave in nazaj, opazujte svoje telo, ni pravilnih ali napačnih občutkov; ne vrednotite in ne obsojajte, vaša pozornost naj nad njimi le lebdi in jih le zaznava, nazadnje pa globoko vdihnite in začnite svoj dan z več zavedanja in občutenja sebe.

Vaje čuječnosti lahko izvajate kadar koli. Pomagajo vam, da se v trenutku ustavite in se spet povežete s seboj, svojim okoljem in drugimi. Kadar smo čuječni, se še bolj zavedamo tudi tega, kje in kdaj je našemu telesu prijetno, vse to pa se nato močneje vtisne v naš spomin, tudi telesnega.

Sorodne vsebine

senzoricna hoja terme krka

Doživetja v vsakem letnem času

Besedilo: Manja Kovačič

Preberi
Iva Bagola Krajnc Terme Smarjeske Toplice sprostitev

Popoln odklop za dušo in telo

Preberi
talaso_strunjan_savne_oddih

Kako užitek savnanja še povečati?

Preberi