Z dvema vajama začutite svoje potrebe in naredite načrt, kako jih uresničiti

Naučimo se čuječe opazovati sedanji trenutek in prijazno in ljubeče sprejeti svoje misli in občutenja.

Kako doživljam ženskost in kako izstopim iz avtomatskega pilota

V hitrem tempu življenja, ob vseh pritiskih, kakšne bi morale biti in kaj vse bi morale storiti, za koga poskrbeti, ženske pogosto potiskamo svoje potrebe v ozadje. 

Prepuščamo se zahtevam in podobam, ki nam jih narekuje okolje in same sebi. Delujemo kot avtomatski pilot, želimo biti močne, pozabljamo pa na nego svoje pristne ženske duše.

Če želimo izklopiti svoje avtomatsko ravnanje, je treba okrepiti svoje zavedanje. Prepoznati svoje želje in občutke in spoznati svoj teritorij. Ti dve preprosti vaji vam bosta pomagali ozavestiti, kaj potrebujete. 

1. VAJA: »'Nega in skrb zase in za druge' in 'kaj moram, kaj želim'

Vaja nam pomaga ozavestiti, koliko aktivnosti v našem vsakdanu je namenjeno ljubeči negi in skrbi zase ter koliko negi in skrbi za druge. Koliko mojega vedenja vodi prepričanje »moram« in koliko »želim«? To je prvi korak, ki nam lahko pomaga pri prepoznavanju in je predpogoj za odklop od avtomatskega pilota.

1. Zapišimo vse aktivnosti, ki so vsakodnevno na našem urniku, od jutra do večera. Opišimo povprečen delovni dan – kaj naredim, ko se prebudim, kako izgleda moje jutro, čas službe, čas po službi, zvečer … če imam kakšne aktivnosti le 1x ali nekajkrat na teden, zapišem tudi to.
2. Poskušajte čim manj razmišljati, naj vas vodi prvi občutek. Imejte v mislih, da določene aktivnosti lahko počnemo na različne načine in z različnimi vzgibi. Primer: zajtrk morda jemo iz skrbi in nege zase, a če ob tem beremo službena sporočila in planiramo dan, se vprašajmo, ali je ta aktivnost res dosegla namen skrbi zase?
3. Ko jem zajtrk, morda doživljam, da ga moram jesti, ker sem tako prebrala in mi v resnici ne paše zares. Ali pa si ga želim pojesti, ker želim poskrbeti zase in ker mi to dobro dene in se ob zajtrku tega tudi zavedam. To naj vam bo v pomoč pri reševanju vaje. Spodaj zapišite svoje ugotovitve in česa bi potrebovali in si želite več v svojem življenju.

2. VAJA: Prepoznavanje prepričanj, vzorcev, ki me vodijo pri aktivnostih v mojem vsakdanu

1. Ko preberem besedo ženska, katere so moje prve asociacije, misli, podobe? Se ob tem pojavijo tudi kakšni občutki v telesu, čustva? Zapišite.
2. Prepoznam kakšno misel, prepričanje, ki ustvarja pritisk in me vodi pri mojem delovanju
3. Spodnja tabela vam lahko pomaga krepiti zavedanje in stik s seboj. Izberite si želeno situacijo, ki jo povezujete s temo »Kako živim in doživljam svojo ženskost« in poskušajte zapisati, katere misli, čustva, telesne občutke in vedenja prepoznate. Kaj vas je vodilo v tej situaciji.

4. Pomaga vam lahko tudi meditacija »minute za dihanje«. Kliknite, vklopite zvok, zaprite oči in se prepustite meditaciji!

V Termah Dolenjske Toplice boste ves marec s terapevtko spoznavale vaje čuječnosti ter razvajale vaša čutila

Poleg tega pa vse udeleženke v mesecu marcu čakajo tudi prijetna dišeča darilca.