6 preprostih korakov za boljšo pretočnost telesa

Povečajte svojo življenjsko energijo

6 preprostih korakov za boljšo pretočnost telesa

Za splošno zdravje in dobro počutje je pomembno pretakanje telesne energije, ki jo nekateri imenujejo tudi življenjska energija. V različnih kulturah je različno poimenovana – v kitajski medicini či, v ajurvedi prana, v japonski tradicionalni medicini ki.

Pretakanje telesne energije pomeni neovirano kroženje življenjske sile po energijskih poteh v telesu, meridianih. Zdrav, neoviran pretok energije je ključen za vzdrževanje notranjega ravnovesja, vitalnosti in dobrega počutja. Ko pa je pretok energije oviran ali prekinjen, lahko to vodi do telesnih in čustvenih težav, kot so slabo obvladovanje stresa, bolečine, utrujenost, brezvoljnost in različne bolezni.

Uradna medicina zahodnega sveta sicer ne priznava koncepta telesne energije ali življenjske sile, kot jo poznamo v nekaterih drugih, tradicionalnih medicinskih sistemih in alternativnih terapijah. Se pa mnogi nasveti za ohranjanje življenjske energije, ki jih srečamo v alternativnih in tradicionalnih praksah, ujemajo tudi s priporočili uradne medicine za krepitev vitalnosti in zdravja in so skladni z znanstvenimi smernicami za zdravo življenje.

Taki napotki so ...

redna telesna aktivnost, pravilna prehrana, sprostitev in obvladovanje stresa, povezanost z naravo in zdrav življenjski slog, ki pomeni dovolj spanja, higieno, izogibanje alkoholu in kajenju ipd. Tudi uradna medicina sprejema komplementarne terapije, tehnike in vadbe, ki spodbujajo zdravje in vitalnost, na primer refleksoterapijo, aromaterapijo, masaže, savnanje, sprostitvene in čuječnostne tehnike, kot so gozdna kopel, meditacija, dihalne vaje ter vadbe joge, či gonga, taj čija in še mnoge druge.

Po katerih znakih vemo, da je naša energija slaba, da se ne pretaka, in da bi nam bili potrebni tretmaji

Če se dovolj zgodaj zavemo, da je naše počutje slabo, da nismo v energijskem ravnovesju, lahko telo spodbudimo k samozdravljenju s preprostimi tretmaji in vadbami. Na katere spremembe pa je dobro biti pozoren? To so:

Dolgotrajna utrujenost

Ko ste utrujeni in brez energije kljub počitku

Bolečine

Ko doživljate nepojasnjene telesne bolečine, posebej v predelu hrbta, vratu, glave, ramen in rok.

Stres, tesnoba in čustvena nestabilnost

Ko se vam razpoloženje hitro spreminja, pogosto občutite napetost, tesnobo, žalost, ste črnogledi in se vam zdi stres neobvladljiv.

Slabša koncentracija in osredotočenost

Ko se težko osredotočite na to, kar počnete, ko je vaša pozornost razpršena in misli težko obvladljive.

Slabo spanje

Ko slabo spite in se ponoči pogosto prebujate.

Težave s prebavo

Ko se pojavijo težave v presnovi, z apetitom ali prebavo.

Pomanjkanje motivacije

Ko vas to, kar vas je še nedavno veselilo, ne zanima več, in se težko lotevate že vsakodnevnih aktivnosti in vas navdaja občutek praznine.

Slabo telesno zdravje

Ko ste slabotni, pogosto zbolevate za prehladi ali virozami, ko se vam je poslabšala kronična bolezen.

Slabo duševno zdravje

Ko se pojavijo ali poslabšajo težave, kot so depresivne misli, tesnoba in panični napadi.

Blokade ali ovire v življenju

Ko se vam zdi, da ste obtičali na neki točki v življenju in se ne morete premakniti naprej.

Če opazite več teh znakov in se vam zdi, da vaša energija ni v ravnotežju, lahko razmislite o različnih tehnikah za izboljšanje pretakanja telesne energije, kot so vadba čuječnosti, gozdne in zvočne kopeli, masaže, aromaterapija, refleksoterapija, dihalne vaje ter druge tehnike in metode za obvladovanje posledic stresa.

Če trajajo težave že dalj časa, se posvetujte z zdravnikom, da izključite morebitne resne zdravstvene zaplete. Omenjene tehnike so namenjene za podporo telesu, za spodbujanje telesnega in duševnega dobrega počutja, za obnavljanje energije, zato so lahko v primeru že nastale bolezni v procesu zdravljenja le kot dopolnilo.

Za vitalno, energijsko pretočno telo – gibanje in stik z naravo

Da bi naše telo ohranilo gibkost, pretočnost in moč vse do pozne starosti, je potrebno tudi redno gibanje. Z gibanjem ohranjamo telo vitalno, močno, funkcionalno in prožno. Izbira aktivnosti naj bo prilagojena telesnim posebnostim, starosti in tudi temu, kaj koga veseli. Možnosti je veliko, priporočljive pa so raznolike vadbe, pri katerih je vključeno celotno telo in ki zajemajo tudi pravilno dihanje in raztezanje, pa tudi hoja, planinarjenje, plavanje ipd.

Priporočljivo je tudi, da čim več dejavnosti izvajate v naravi in se tako povežete z njo. Sprehodi in vaje v naravi, z izpostavljanjem sončni svetlobi in svežemu zraku, so zelo koristni za sproščanje energijskih kanalov in spodbujanje pretoka energij.

Redno gibanje pomaga tudi pri uravnavanju stresa. Če pa ob tem pazimo tudi na ustrezno prehrano, krepimo še imunski sistem, in bomo tako lahko učinkovitejši v boju proti boleznim. S tem pa se ohranja tudi naša vitalna energija.

Pretakanje življenjske sile vpliva na človekovo telesno, čustveno in duhovno ravnovesje.

Masaže za spodbujanje energije v telesu

Pretakanje energije po telesu lahko izboljšajo tudi različne masažne tehnike, ki med drugim sprostijo mišice in v njih zmanjšajo napetost. Energijske masaže, ki jih priporočajo strokovnjaki v centru Vitarium Spa & Beauty v Termah Dolenjske Toplice:

Masaža Stone

Masaža z vročimi vulkanskimi kamni in hladnimi kamni iz marmorja v telesu učinkovito zmanjšuje napetost.

Japonska masaža Shiatsu

Starodavna masaža s pritiskanjem na akupresurne točke in z raztezanjem mišic spodbudi pretakanje energije in vrača vitalnost.

Energijska masaža čaker

Masaža čaker, vključena tudi v program Zen, nežno stimulira čakre, to je energijske centre telesa.

Limfna drenaža nog

Limfna drenaža pospešuje razstrupljanje telesa in hujšanje in zmanjšuje otekanje nog in celulit.

Refleksoterapija stopal

Poživi celotno telo, sprošča, poskrbi za vzpostavitev energijskega ravnovesja in sprostitev. Z njo dosežemo več energije, umiritev ter sprostitev telesa in duha, boljšo odpornost in boljši spanec, olajšanje pri glavobolih ter zmanjšanje mišične napetosti in bolečin.

Indijska antistresna masaža glave, vratu in ramen

Pri tej zelo sproščujoči masaži glave, obraza in zatilja se s pritiskanjem na akupresurne točke odpravljajo notranja napetost in bolečine. Na lasišču se izvaja brez uporabe olja.

Aromaterapija

Masaža z naravnimi olji z izbranimi aromami (eteričnimi olji) pomaga, da se telo s pomočjo limfnega sistema čisti, da se sprošča telesna in psihična napetost in umirijo misli.

Tibetanska zvočna masaža

Tradicionalna masaža ob zvokih tibetanskih posod, ki posnemajo planetarno energijo, spodbuja procese samozdravljenja, sprošča in odpravlja energijske blokade.

Programi čuječnosti v Terme Dolenjske Toplice

V Termah Dolenjske Toplice se je mogoče naročiti tudi na dva večdnevna programa, namenjena ohranjanju notranjega ravnovesja, izboljšanju čuječnosti in povečanju vitalne energije. To sta antistresni program in program zen. Trajata 3, 5 ali 7 dni (2, 4 ali 6 nočitev), oba pa vključujeta tudi energijske masaže, različne tretmaje za sprostitev in večjo čuječnost ter individualne posvete o osebni motivaciji in o prehrani.

Savnanje

Savna je odličen način za prečiščevanje telesa in spodbujanje cirkulacije. Izmenična kopel, izmenjavanje visoke temperatura in ohlajanja, pomaga odpreti pore, spodbuja potenje in prekrvitev ter sprošča, vse to skupaj pa telesu omogoča izločati toksine in izboljša pretakanje energije. V savnah Termah Krka skušamo učinke savnanja še povečati z rituali, negami in posebnimi doživetji.

Vadba čuječnosti

Različne vadbe, dihalne vaje in meditacije, ki povečujejo čuječnost, pomagajo sprostiti um in zmanjšati beganje misli, t. i. miselni hrup, tudi to pa pripomore k boljši energijski pretočnosti. Te veščine lahko med oddihom v Termah Dolenjske Toplice spoznate brezplačno, potem pa jih izvajate tudi v domačem okolju. Še posebej priporočamo, da to prakticirate v naravi – v gozdu, na travniku ali na domačem vrtu. Sveži zrak in ionski učinki narave telesu dodatno pomagajo pri regeneraciji. Gibanje v naravi nas poveže z zemljo, vodo, zrakom in sončno svetlobo in tudi zato ugodno vpliva na počutje.

Čuječnost v telesu spodbuja energijo

Z vadbo čuječnosti krepimo naravno človeško sposobnost osredotočanja na izkušnjo sedanjega trenutka, in to brez vrednotenja. To nam omogoča, da smo bolj povezani s seboj in svojimi potrebami, pomaga pa tudi ohranjati zdravo distanco do vsega, kar se nam v danem trenutku dogaja. Strokovno temu rečemo »decentralizacija« in je pomemben dejavnik psihološke fleksibilnosti.

Z njo krepimo sposobnost opazovanja občutkov, čustev in uma, pa tudi notranje ravnovesje in umirjenost, to pa vpliva tudi na delovanje telesa, saj je v telesu manj napetosti, zato se sprostijo tudi blokade pri pretakanju energije in je energija v telesu bolj uravnovešena.

Spoznajte metode, prisluhnite svojemu telesu in prakticirajte to, kar vam najbolj ustreza

Pomemben del ohranjanja celovitega zdravja je tudi aktivna skrb za dobro počutje in regeneracijo, to je skrb za čim boljše pretakanje vitalne energije. Da ohranimo telesno in čustveno ravnovesje, pa nam torej lahko pomaga 6 dejavnosti:

Redne vadbe

Stik z naravo

Ustrezna prehrana

Masaže in drugi energijski tretmaji

Savnanje

Prakticiranje čuječnosti

Vse te prakse so koristne, ker pa se lahko nanje vsakdo odzove drugače, je pomembno, da poslušamo svoje telo in ugotovimo, kateri pristop je za nas najustreznejši.