Pojdi na vsebino

Nov življenjski slog začnite spreminjati z malimi koraki

5 korakov, ki prepeljejo do boljšega počutja

Kdaj je pravi čas za zdravo življenje?

Kako se lotiti zdrave in uravnotežene prehrane?

Predstavljamo vam 5 glavnih pravil do kakovostnejšega življenja. 

 

Besedilo: Manja Kovačič     

1. Naravno razstrupljanje z razbremenitveno prehrano

Razbremenitvena prehrana iz telesa odpravlja toksine, spodbuja hujšanje in blagodejno vpliva na vsesplošno zdravje. 

Naravno razstrupljanje telesa je pravzaprav odstranjevanje nečistoč iz krvi. V našem telesu se nakopičijo kot posledica izpostavljenosti hormonom, antibiotikom, pesticidom ali težkim kovinam predvsem v povezavi z duševnim in fizičnim stresom. To preobremeni naš naravni sistem za razstrupljanje in oteži presnovo, povzroča napenjanje, zaprtje in druge prebavne težave pa tudi alergije, povečanje telesne teže, izčrpanost in kronično utrujenost.

 

In kako lahko pri tem pomaga razbremenitvena prehrana? Z izogibanjem določeni hrani, na primer:

  • predelanim mesnim izdelkom (suhe salame, dimljeni izdelki ...),
  • ostali industrijski predelani slani in sladki hrani (zamrznjeni izdelki, piškoti, napolitanke ...).

 

Ko imajo organi čas za počitek, niso preobremenjeni in škodljive snovi lažje odstranjujejo iz telesa. Ključna za ta proces so jetra, ki strupene snovi ne le pretvarjajo, temveč jih tudi izločajo. Z uživanjem ustrezne hrane pa v telo vnesemo tudi koristna hranila.

2. Uravnotežena prehrana s postom

Postenje je odlična ideja za razstrupitev telesa in izboljšanje zdravja. Toda le, če se ga pravilno lotimo. Naš program zdravega posta VitaDetox vodijo vrhunski strokovnjaki v Šmarjeških Toplicah. Program temelji na individualno določenem prehranskem razstrupljanju s sadno-zelenjavnim postom, ki pospešuje izločanje zdravju škodljivih substanc iz telesa in izboljša energijsko ravnovesje. Med strogim postom vnašamo v telo le tekočine, kot so zelenjavni in sadni sveže stisnjeni bistri sokovi, bistre zelenjavne juhe, voda in čaji. Post razbremeni naš prebavni sistem in druge razstrupljevalne organe, predvsem jetra, ter omogoči imunskemu sistemu, da deluje učinkoviteje.

 

Po koncu posta sledi počasen prehod s tako imenovanimi krepilnimi dnevi na uravnoteženo prehrano.

Dodajo vam še nekaj idej za zdrave obroke:

  • ječmenova, ajdova ali prosena kaša (nadomestite jo lahko z rjavim rižem)
  • ovseni kosmiči v kombinaciji s sadjem
  • košček mesa oziroma drugi beljakovinski živili
  • jedi dopolnite s sezonsko in svežo zelenjavo ter sadjem.

Na krožnikih naj bo čim bolj pestra barvna paleta, da bo telo v dnevu dobilo čim več potrebnih vitaminov, mineralov in antioksidantov.

3. Redno gibanje je edina dieta, ki zares deluje

Redno gibanje izboljša kakovost našega življenja:

  • saj prek telesne moči in vzdržljivosti krepimo tudi optimistično naravnanost,
  • spodbuja hormonski sistem, da sproža hormone sreče – endorfine, ki imajo pozitiven vpliv na našo psihično in fizično kondicijo,
  • varuje pred boleznimi,
  • upočasnjuje staranje

 

Pri programu SlimFit sodeluje tudi osebni trener, ki z individualnim pristopom upošteva predhodno diagnostiko in v sodelovanju z zdravnikom ter nutricionistko pripravi načrt vadbe. Treningi pod nadzorom osebnega trenerja so zelo učinkovit element pri izgubljanju telesne teže in maščobnega tkiva, v katerem se največkrat nalagajo tudi presežki škodljivih ksenobiotikov, in pri pridobivanju mišične mase. Na voljo so:

  • višinski treningi,
  • nordijska hoja v naravi,
  • vadba PACE,
  • pilates,
  • aerobika v termalni vodi.

 

Okolica Šmarjeških Toplic ponuja tudi številne priložnosti za pohode ali izlete s kolesom. Marsikateri osebni trener vam bo namreč povedal, da je redno vsakodnevno gibanje, kot je na primer vožnja s kolesom ali sprehod, veliko bolj učinkovito kot intenzivna vadba enkrat tedensko. Vsakodnevne navade spremenite tako, da se v službo odpravite s kolesom ali peš in namesto da se peljete z dvigalom, raje pojdite po stopnicah.

4. Ali spite dovolj?

Spanje je veliko bolj pomembno za zdravje našega telesa, kot si morda mislimo. Ljudje potrebujemo vsaj sedem do osem ur spanja na noč in pomembno je, da k počitku ležemo pred polnočjo. Učinkovit spanec pomaga pri:

  • regeneraciji in razstrupljanju telesa,
  • hormonskem ravnovesju,
  • močnem imunskem sistemu,
  • omogoča jasnejše misli.

5. Masaže ublažijo stres in spodbudijo odvajanje toksinov

Spanec in celotni program razstrupljanja lahko izboljšate:

  • s sprostitvenimi masažami z naravnimi hladno stisnjenimi eteričnimi olji, ki ublažijo stresni odziv, poživijo prekrvavitev in spodbudijo odvajanje toksinov,
  • s savnanjem in kopelmi za razstrupljanje. 

Janja Strašek, univ. dipl. inž. živilske tehnologije, svetovalka za prehrano v Termah Šmarješke Toplice, svetuje

1. Imejte redne obroke, njihovo število pa prilagodite potrebam in navadam.

2. Med obroki imejte tri ure premora, v tem času ne posegajte po prigrizkih, temveč pijte le vodo.

3. Večerjo zaužijte vsaj dve uri pred spanjem. 

4. Hrano dobro prežvečite. Prebavna pot se namreč začne že v ustih, ne v želodcu. Želodec tudi ni center za sitost in lakoto, ta je namreč v možganih.

5. Nezdravi prehrani se najlažje izognete, če je nimate doma. Doma imejte le zaloge zdrave hrane.

6. Omejite vnos kuhinjske soli, sladkorja in alkohola.

Mnogim gostom uspe s spremembo prehranskih navad in rednim gibanjem izboljšati tudi krvno sliko – stabilizira se krvni sladkor, zniža krvni tlak, zmanjšajo se maščobe v krvi, izboljšajo se jetrni testi.

Janja Strašek, prehranska svetovalka

Individualni programi vadbe in prehrane za zdravo hujšanje.

Strokovno voden program že od

151599 EUR


(7 nočitev, na osebo)

Celovito razstrupljanje z vadbo, prehrano in sprostitvenimi tretmaji.

Strokovno voden program že od

150997 EUR


(7 nočitev, na osebo)

Program za imunsko ravnovesje in nov zagon.

Strokovno voden program že od

178030 EUR


(7 nočitev, na osebo)

Sorodne vsebine

Iva Krajnc Bagola SlimFit VitaDetox Smarjeske

Iva Krajnc Bagola preizkusila programe SlimFitVitaDetox in ImmunoRebalance v Termah Šmarješke Toplice.

Preberi
prve gostje immunorebalance

Milica in Alenka o svoji izkušnji, ki sta ga doživeli na programu ImmunoRebalance v Termah Šmarješke Toplice

Preberi
Smarjeske Toplice hujsanje terme krka

Tanja z nami deli 5 spoznanj ob programu zdravega hujšanja.

Preberi