Tekst: Manja in Jana Kovačič

Che cos'è la consapevolezza o il mindfulness

Significa essere concentrati sul momento presente, avere la capacità di focalizzare i pensieri, le emozioni, gli impulsi interni ed esterni, buoni o cattivi, senza volerli cambiare, aggirare o giudicare. Al contrario bisogna contemplarli con curiosità e accoglierli con compassione e gentilezza. Con gli esercizi di consapevolezza potrete imparare a controllare l’ansia e lo stress. Imparerete ad osservare i vostri pensieri, le vostre sensazioni e gli impulsi, senza dovervi identificare con essi o reagire.

Ciò vi consentirà di vivere una vita più tranquilla, libera dalle preoccupazioni, dai pensieri vaganti e dai conflitti interiori. Gli esercizi eseguiti regolarmente migliorano il sonno, diminuiscono lo stress, aumentano l’efficacia lavorativa e aiutano ad instaurare relazioni interpersonali più armoniose. Ciò rende la vita più sana, vitale e appagante.

La consapevolezza nelle aziende

Le ricerche dimostrano che con una regolare effettuazione degli esercizi di consapevolezza miglioriamo le nostre capacità cognitive, la nostra capacità di focalizzazione, l’autostima e siamo più propensi a prendere decisioni in modo costruttivo e a collaborare in gruppo. Inoltre, riduce le conseguenze negative dello stress ed ha un effetto benefico sulla salute fisica e spirituale. Questo crea un clima più positivo nell’azienda ovvero nell'organizzazione e di conseguenza aiuta a raggiungere i risultati e i traguardi prescelti. Perciò non c’è da stupirsi che sempre più aziende e organizzazioni offrono ai propri dipendenti la possibilità di usufruire degli esercizi di consapevolezza.

Vacanza rilassante e apprendimento della consapevolezza alle Terme Dolenjske Toplice

Alle Terme Dolenjske Toplice la meditazione e gli esercizi per aumentare la consapevolezza, per rilassarvi e calmare la mente vengono eseguiti dai nostri terapeuti qualificati. Gli esercizi di gruppo per gli ospiti dell’hotel sono gratuiti.

Zen e programma Energetico Antistress

Per gli ospiti che desiderano risolvere un problema specifico e introdurre più armonia nella loro vita abbiamo creato i programmi zen e antistress su misura. Questi oltre ai regolari esercizi di consapevolezza includono anche la consultazione e la seduta di motivazione con la terapista, che gli aiuta a confrontarsi con le proprie paure e le sfide di ogni giorno nonché pianificare i cambiamenti desiderati del proprio stile di vita. Oltre a ciò, mette loro a conoscenza di vari tipi di esercizi e meditazioni, che possono essere adattati alle esigenze individuali dell’ospite. È stato provato che anche la sauna combinata al bagno sonoro ha un effetto benefico, poiché rilassa la tensione e riduce le conseguenze negative dello stress. Potete inoltre concedervi un massaggio energetico con rocce vulcaniche calde, un massaggio energetico Chakra o un massaggio indiano antistress della testa, che rilassano e ridonano l’equilibrio interiore.

Parte del programma è anche la consultazione con la consulente per l’alimentazione sulla alimentazionezen, che si basa sulla medicina tradizionale cinese, e sull’importanza dei cinque colori, dei cinque sapori e delle cinque essenze in esse contenute. Questa alimentazione collega i colori con il funzionamento degli organi - il cuore, la milza, il fegato, i polmoni e il sistema nervoso - e con i cinque principali elementi della natura - il fuoco, la terra, il legno, l’acqua e il metallo. In pratica questo comporta un’alimentazione sana ed equilibrata basata su una dieta dei colori, con la quale si provvede al fabbisogno giornaliero di sostanze nutritive assicurando al corpo le vitamine, i minerali e gli antiossidanti necessari.

Un approccio molto importante che rafforza la consapevolezza, rilassa e contribuisce a una più profonda percezione della natura e del momento presente, che fa parte del programma zen, è il rilassamento nella foresta ovvero il bagno forestale.

Le Terme Dolenjske Toplice offrono anche qualcosa per il corpo e lo spirito – l’hotel di design Balnea**** Superior e wellness, caratterizzati da materiali naturali, ambiente caloroso e famigliare e soprattutto arte. Il team artistico composto dagli architetti Dušan Končar e Alenka Dešman, dall’artista grafica e visiva Zora Stančič e dallo scultore Primož Pugelj ha creato un’ambiente veramente speciale, che si è sviluppato anche in uno spazio per concerti - piacevoli esperienze musicali in un’ambiente intimo accanto al camino.

Provate i semplici esercizi di consapevolezza

Provate a ricordare il sapore del tè che avete bevuto la mattina. Era troppo caldo o si era già raffreddato? E l’odore? Non ve ne ricordate più? Tante persone al mattino si svegliano con il pilota automatico; quando ancora a letto immaginano di preparare il caffè o il tè e quando li bevono con i loro pensieri sono già al lavoro. Così passano giorni, settimane, ..., e i momenti pienamente vissuti sono rari.

Per esercizio, già al mattino, quando aprite gli occhi, aspettate un momento, state sdraiati e cominciate ad inspirare ed espirare consapevolmente. Prestate attenzione al vostro corpo. Concentratevi sul percepire le sensazioni che derivano dai piedi alla testa e viceversa. Osservate il vostro corpo. Non vi sono sensazioni giuste o sbagliate. Non valorizzate, ne giudicate. La vostra attenzione sia volta verso la focalizzazione del vostro essere. Fate un profondo respiro e cominciate la vostra giornata con più consapevolezza e percezione di sé stessi.

Potete eseguire gli esercizi di consapevolezza in ogni momento. Vi aiutano a fermare il momento presente e a riconnettervi con voi stessi, con ciò che vi circonda e con gli altri. Quando siamo consapevoli, ci rendiamo ancora più conto dell’importanza del sentirsi bene. Questa sensazione si imprime nella nostra memoria e nel nostro corpo in modo più profondo.