Mindfulness za parove

Terapeutkinja Katja Žugman, koja u Termama Dolenjske Toplice vodi tretmane za povećanje mindfulnessa, objašnjava da mindfulness pozitivno utječe na našu sposobnost fokusiranja, prisutnosti, reguliranja osjeta i emocija, kao i na naše kognitivne sposobnosti.

Kada smo svjesni, bolje razumijemo što nam se događa, što radimo i zašto to radimo. Mindfulness smanjuje stres, povećava zadovoljstvo i održava unutarnju ravnotežu, što je izuzetno važno u odnosima.

Odnosi mogu postati zadovoljniji već ako u sebi razvijamo sposobnost mindfulnessa i unosimo je u svoje odnose. Vrlo je važno da se sami sebi obvežemo da ćemo u odnosima uvijek nastojati djelovati u smjeru povezanosti i zadovoljstva koje želimo. Kako razvijamo mindfulness, postajemo svjesniji svojih emocionalnih, misaonih i ponašajnih obrazaca te lakše učimo konstruktivne reakcije, usklađene s našom unutarnjom željom za povezanošću i našim potrebama.

U komunikaciji uspijevamo zadržati više smirenosti, unutarnje ravnoteže i prisutnosti u sadašnjem trenutku, što nam omogućuje drugačije reakcije. Sve to nam omogućuje dublje slušanje sebe i drugih.

Većinom se odvijaju u prirodi, a djelomično i u zen sobi u saunama te u dvorani. Ako želite individualne tretmane i osobne savjete, rezervirajte Zen program ili antistresni energetski program. Oba traju 2, 4 ili 6 noćenja.

Uz mindfulness učimo izaći iz „automatskog pilota“. Budući da to nije uvijek moguće, važan dio mindful komunikacije je i svjesnost vlastitih reakcija te suosjećanje prema sebi kada u tome ne uspijemo.

Kada shvatimo da nismo djelovali u smjeru povezanosti, možemo preuzeti odgovornost, ispričati se i odabrati drugačije ponašanje. Budući da su sukobi i prekidi prirodan dio odnosa, uvijek je potrebno i „popravljanje“ odnosa – a uz mindfulness to postaje lakše.

Zahvalnost prema sebi, prema sugovorniku i prema našoj povezanosti. Poznati učitelj mindfulnessa Eckhart Tolle kaže:

„Ako mislite da ste prosvijetljeni, provedite tjedan dana sa svojom primarnom obitelji – i zatim ponovno procijenite svoju razinu prosvijetljenosti.“

Odnosi često u nama bude snažne osjećaje koji brzo aktiviraju stare naučene obrasce ponašanja i reakcije. Zato u odnosima i razgovorima često djelujemo na „automatskom pilotu“.

Preplavljeni emocijama reagiramo impulzivno – često suprotno svojim stvarnim potrebama.

Mindful komunikacija pomaže nam da postanemo svjesni vlastitih potreba, kao i potreba sugovornika. Kroz mindfulness učimo pažljivo i usmjereno slušati, bez osuđivanja i bez potrebe za trenutačnim, često nekonstruktivnim reakcijama. Slušamo s otvorenošću i znatiželjom te tako razvijamo sposobnost dubokog slušanja. Kada određene teme u nama pobude snažnije emocije, toga postajemo svjesni te ih možemo osjetiti, promatrati i izraziti na način koji održava povezanost u odnosu.