Mnoštvo mogućnosti za zdravo kretanje

Terme Šmarješke Toplice pružaju vam uistinu puno mogućnosti za rekreaciju. Možete izaći u prirodu i uživati u lutanju i aktivnostima, a naši hoteli nude mnogo opcija za razgibavanje. 

Biciklizam i planinarenje

Šetnja i vožnja biciklom između vinograda i brežuljaka Dolenjske omogućuju vam odvojiti vrijeme za otkrivanje svih njenih ljepota. Nadišite se svježeg zraka dok otkrivate staze i stranputice. Ali ne zaboravite stati: osim uživanja u prirodnoj i kulturnoj baštini, možete doživjeti i kulinarske užitke poput potice i štrukla, te naravno poznatog cvičeka.

Pustolovni park Otočec

Za malo adrenalina priuštite sebi posebnu avanturu među krošnjama u Pustolovnom parku Otočec. Podići ćemo vas na vrh stabala, na poligon s mostovima, ljestvama, mrežama i konopcima. Tamo će započeti uzbudljivo penjačko putovanje. Poligon ima četiri jedinstvene staze s 46 različitih penjačkih elemenata. Svaki posjetitelj odabire odgovarajući stupanj težine, a prolazak poligona obično traje 2 do 3 sata.

Nordijsko hodanje

Nordijsko hodanje sigurna je i učinkovita vježba za rehabilitaciju i opuštanje. Iskusni treneri iz prvog slovenskog centra za nordijsko hodanje mogu vas upoznati s njim, a možete i posuditi štapove te se uputiti sami po 9 uređenih staza kroz šumu u društvu potočića.

Vježbanje u hotelu

U Vitarium Spa & Clinique centru možete koristiti prostorije i sprave za individualno ili grupno vježbanje. Pridružite nam se i pod vodstvom stručnih trenera napravite nešto dobro za sebe.

Vodeni aerobik

Aerobik u bazenu ugodna je i zabavna vježba, pogodna za sve uzraste. Pod vodstvom trenera aktivirat ćete sve mišiće u tijelu, povećavati izdržljivost, snagu i koordinaciju i poboljšati pokretljivost zglobova i mišića.

PILOXING kardio vježba

Vježba kombinira snagu, brzinu i živahnost boksa s opuštajućim plesnim potezima i elementima pilatesa. Na taj način oblikuje tijelo i povećava mu fleksibilnost, sve uz intenzivno sagorijevanje kalorija. Tehnike vježbanja nadopunjuju se upotrebom opterećenih rukavica za ljepši oblik ruku i jačanje kardiovaskularnog sustava.

Joga
Naše vježbanje joge temelji se na jogi u svakodnevnom životu, odnosno na sustavu vježbanja u osam faza do kojih dolazimo sustavno i postupno. Svaka faza sadrži asane, tj. fizičke vježbe i položaje i pranajame ili vježbe disanja, te opuštanje i meditaciju.

Joga 4 fitness
Kod ove vrste joge radi se o dinamičnom nizanju jogijskih položaja (vinjasa joga) za snažno tijelo, smiren um i hrabro srce. Naglasak je na jačanju tijela brzom izmjenom jogijskih položaja (asana) radi povećane pokretljivosti, jačanja srca i dišnog sustava te detoksikacije i sagorijevanja masti. U tome posebno pomaže tehnika disanja koja dodatno zagrijava i detoksificira tijelo. Yoga 4 fitness je dobar način za oslobađanje napetosti, uklanjanje stresa, poboljšanje koncentracije i vraćanje unutarnje ravnoteže.

Fitness
poboljšajte svoju kondiciju odgovarajućim kardio treningom. Vježbajte na modernim uređajima po vašem izboru, u suradnji s osobnim trenerom ili stručno prilagođenom individualnom programu.

Pace
Kod izvođenja ove grupne kružne vježbe uz dinamičnu glazbu u jednakim intervalima izmjenjuju se aerobni trening na stepu i rad na hidrauličnim spravama. Ova vrsta vježbanja pomaže u uklanjanju suvišnog masnog tkiva, povećava izdržljivost i jača kardiovaskularni sustav.

TNZ
Kompletan program za oblikovanje dijelova tijela koji su često problematični, odnosno trbuha, nogu i stražnjice. Vježba se sastoji od aerobnog dijela i pažljivo odabranih vježbi za jačanje, uz korištenje različitih rekvizita.

Visinski trening
Hipoksično vježbanje odvija se u sobi sa sličnom koncentracijom kisika kao na nadmorskoj visini od 3.000 metara. Njegova prednost je u tome što omogućava velik napredak u snazi i brzini, ubrzava razgradnju masti u stanicama, poboljšava fizičku kondiciju i imunološki kapacitet tijela, a osim toga smanjuje stres i umor.

Kardiotrening
Ovo je vježba na posebnim spravama pod vodstvom osobnog trenera. Preporučujemo vam prije treninga napraviti kardio test kako biste utvrdili svoj anaerobni prag .

Pilates
Sveobuhvatni trening s fokusom na teško dostupne, manje i slabije razvijene mišiće, pomaže u jačanju svih mišića i tako pridonosi pravilnom držanju, jača kardiovaskularni sustav, poboljšava tjelesnu kondiciju i koordinaciju, te omogućava izraženiju samosvjesnost.

Terme Šmarješke Toplice

Šmarješke Toplice 100
SI-8220 Šmarješke Toplice
Slovenija

+386 8 20 50 300