Pojdi na vsebino

Mindfulness u zagrljaju prirode

Kako umiriti svoj um i odmoriti se od beskorisnih unutarnjih borbi

Brz tempo života ne dopušta nam da se smirimo, opustimo i fokusiramo na svoje potrebe. Je li vam ovo poznato? No, to zapravo i nije točno, jer mi sami ne znamo odvojiti trenutak za sebe i dopustiti sami sebi odmor duha i tijela.

Tekst: Manja in Jana Kovačič

Što je svjesnost ili mindfulness

To je usmjerenost na dani trenutak, sposobnost obraćanja pozornosti na vlastite misli, osjećaje, unutarnje i vanjske podražaje, loše i dobre, bez pokušaja da ih se promijeni, zaobiđe ili osudi. Umjesto toga samo ih znatiželjno promatrati i otvoreno prihvaćati, sa suosjećanjem i ljubaznošću. Pomoću vježbi mindfulnessa možemo naučiti bolje kontrolirati stres i tjeskobu. Možemo naučiti promatrati misli i osjećaje, podražaje bez poistovjećivanja s njima i trenutne reakcije na njih.

To omogućuje mirniji život koji je manje opterećen lutajućim mislima i beskorisnim unutarnjim borbama i brigama. Redovito vježbanje omogućuje bolji san, manje stresa, učinkovitiji rad i još skladnije međuljudske odnose. Sve to vodi vitalnijem, zdravijem i zadovoljnijem životu.


Svijest na svakom koraku

Mindfulness možemo prakticirati sami, na svakom koraku, samo ga moramo naučiti uz pomoć kvalificiranog terapeuta. Tijekom odmora u Termama Dolenjske Toplice, možete besplatno naučiti razne metode (nekoliko vrsta vježbe, uključujući šumsku terapiju i meditaciju...), a možete se naručiti i na individualno savjetovanje kao i na posebne tretmane za relaksaciju i vitalnost.

Mnogim ljudima odmor u Termama Dolenjske Toplice označava novi početak

Mindfulness se može ojačati različitim neformalnim vježbama koje nam se nude u svakom trenutku, ali i formalnim vježbama kao što su meditacije, šumske i zvučne kupke, vježbe disanja i druge psihofizičke aktivnosti. Ove nam tehnike pomažu naučiti i ojačati našu sposobnost da se usredotočimo i izađemo iz stanja stalne aktivnosti u stanje samog bivanja. Jačaju svjesnu vezu između glave i tijela. Tada nam dolaze mnogi odgovori i spoznaje o značenju onoga što radimo. 


Mindfulness u tvrtkama

Istraživanja pokazuju da redovito prakticiranje vježbi mindfulnessa poboljšava kognitivne sposobnosti, sposobnost fokusiranja, povećava samopouzdanje, te sposobnost donošenja konstruktivnih odluka i suradnje u grupi. Osim toga, umanjuje negativne posljedice stresa i tako utječe na bolje psihičko i tjelesno zdravlje. Sve to dovodi do pozitivnije klime u tvrtki ili organizaciji, te posljedično uspješnijem postizanju ciljeva i zajedničke vizije. Stoga nije slučajno da tvrtke i razne organizacije također svojim zaposlenicima nude vježbe mindfulnessa.

Relaksirajući odmor i upoznavanje s mindfulnessom u Termama Dolenjske Toplice

Meditaciju i vježbe za povećanje mindfulnessa, relaksacija i umirivanje uma u Termama Dolenjske Toplice vode kvalificirani terapeuti. Grupne vježbe su besplatne za goste hotela.

Zen programi po meri

Za goste koji žele riješiti određeni problem i unijeti više harmonije u svoju svakodnevicu osmislili su prilagođene zen i antistres programe. To uz redovite vježbe mindfulnessa, konzultacije i razgovore s motivacijskim terapeutom, koji im pomaže nositi se sa svakodnevnim izazovima i strahovima, uključuje i planiranje željenih promjena u načinu života. Upoznaje ih s nekoliko vrsta vježbe i meditacije koje prilagođava individualnim potrebama gosta. Blagotvorna je i sauna s dodatkom zvučne kupke koja dokazano oslobađa od napetosti i umanjuje posljedice stresa. Priuštite sebi energetsku masažu toplim vulkanskim kamenjem, energetsku masažu čakri i indijsku antistres masažu glave, a sve navedeno umiruje i vraća unutarnji balans.

 

Dio programa uključuje i savjetovanje s nutricionistom o zen prehrani temeljenoj na tradicionalnoj kineskoj medicini i značenju pet boja, pet okusa i pet mirisa u njoj. Ova prehrana povezuje boje s funkcioniranjem organa - srca, slezene, jetre, pluća i živaca - te s pet elemenata prirode - vatrom, zemljom, drvetom, vodom i metalom. U praksi to znači zdravu, uravnoteženu prehranu raznih boja, kojom zadovoljavamo sve dnevne potrebe organizma za hranjivim tvarima, te mu osiguravamo potrebne vitamine, minerale i antioksidanse.

 

Vrlo važan pristup koji jača mindfulness, opušta i pomaže dubljem doživljaju prirode i sadašnjeg trenutka, a također je dio zen programa, je šumska relaksacija ili šumska kupka.

Opušta i pomaže uspostaviti tjelesnu i duševnu ravnotežu.

Program meditacija i masaža već za

81800 EUR


(po osobi)

Kupanje u termalnim bazenima i vrhunske velnes usluge.

Izuzetno povoljna ponuda već za

10800 EUR


(po osobi, po noćenju)

Za ponovnu uspostavu ravnoteže.

Program s energetskim terapijama i masažama već za

56400 EUR


(po osobi)

Svjesna šumska kupka

Shinrin-yoku ili terapija šumskom kupkom dolazi iz Japana. Ovo je malo drukčija šetnja šumom - to je svjesno promatranje šume ovdje i sada, bez ometajućih elemenata. Šumu doživljavamo svim svojim osjetilima, vidom, sluhom, njuhom i dodirom, dopuštajući našem svijetu da uspori. Šumska kupka ima brojne blagotvorne učinke, opušta nas, bistri i vraća nam energiju. Šuma ima i ljekovito djelovanje zbog svojih tzv. fitoncida, organskih spojeva koje proizvodi drveće za svoju zaštitu od gljivica, bakterija i plijesni, a odlično jačaju i naš imunološki sustav.

Terme Dolenjske Toplice nude još nešto za dušu i tijelo – dizajnerski hotel Balnea**** Superior i wellness koje odlikuju prirodni materijali, ugodna topla domaća atmosfera i prije svega umjetnost. Umjetnički tim koji čine arhitekti Dušan Končar i Alenka Dešman, grafičarka i likovna umjetnica Zora Stančič, te kipar Primož Pugelj stvorili su poseban ugođaj koji je prerastao i u prostor za koncerte - ugodna glazbena iskustva u intimnoj atmosferi uz kamin. 


Početak novog, boljeg

U okolici Dolenjskih Toplica, u krajoliku moćnih šuma, livada, vinograda, termalnih izvora i bistrih rijeka, možete birati između brojnih aktivnosti. Pažljivo osvještavajući sebe i svoju okolinu, možete krenuti na putovanje lječilišnim parkom do obližnje šume i potoka Sušice. Probudimo osjetila i iskusimo koliko je priroda zadovoljna.

Hotel Balnea***** Superior

Priroda, umjetnički ambijent hotela Balnea, voda i blagotvorni tretmani pružaju impulse koji prirodno oslobađaju hormone serotonina, dopamina, endorfina i oksitocina u tijelu. Budući da pobuđuju dobro raspoloženje i osjećaj sreće, većina odmor u Termama Dolenjske Toplice već doživljava kao prekretnicu ili početak nečeg novog i boljeg.  


Isprobajte jednostavnu vježbu mindfulnessa

Pokušajte se prisjetiti kakvog je okusa bio čaj koji ste popili ujutro. Je li bio prevruć ili se već ohladio? Što je s mirisom? Više se ni ne sjećate? Mnogi od nas ujutro se prebace na takozvani autopilot, kada odmah nakon ustajanja iz kreveta u mislima počnemo kuhati čaj ili kavu, a dok ih pijemo razmišljamo što nas čeka na poslu. Tako prolaze dani, tjedni..., a rijetki su istinski doživljeni trenutci.

Za vježbu stoga već ujutro kad otvorite oči pričekajte trenutak, ostanite u ležećem položaju i nekoliko puta svjesno udahnite i izdahnite. Usmjerite pažnju na svoje tijelo. Zatim promatrajte osjete od svojih stopala do glave i leđa sa znatiželjom, promatrajte svoje tijelo, ne postoje ispravni ili pogrešni osjećaji; ne procjenjujte i ne osuđujte, neka vam pažnja samo lebdi nad njima i samo ih percipirajte, a na kraju duboko udahnite i započnite dan s više svjesnosti i osjećanja samog sebe.

Vježbe mindfulnessa možete raditi u bilo koje vrijeme. Pomažu vam da zastanete u trenutku i ponovno se povežete sa sobom, svojom okolinom i drugima. Kada smo mindful, još smo svjesniji gdje i kada je našem tijelu ugodno, a sve se to onda snažnije utisne u naše pamćenje, pa tako i u fizičko pamćenje.